（今日是2月22日星期六，是我保持每天更新的第153天）
昨天看到一篇文章，一家四口全部感染新冠病毒，妻子较为严重，转到医院治疗，丈夫、孩子、岳母三人在家自我隔离治疗。丈夫用自己超强的规划能力、意志力，带领全家人安全地渡过危机，抗病毒成功。
抗病毒成功后，丈夫在接受采访时，说了一句话，令人深感动容。
这大概就是我们能理解的，最高级别的幸福了：珍惜当下的每一刻。
然而，这种所谓最高级别的幸福，也不够高级的。本质上，也是一种比较而来的幸福感受。和谁比较呢，和痛苦比较、和生病时的种种不舒服感受比较，通过比较，认识到原来平时不被注意的小事情，喝一口饭、走一步路，这么简单的事情，居然在生病时也是如此奢侈。通过这种比较，得出珍惜当下的结论。
生活中，99%的人，在99%的时间里，幸福感来源是更加低级的，例如我开奥迪、同事开奥拓，我感觉很有优越感。注意，只有和认识的人、熟悉的人比较，才更有感觉。假如你开奥迪，你不认识的某人甲开玛莎拉蒂，你没感觉。但是你的大学同学开了玛莎拉蒂，你就受不了了。心中暗生羡慕嫉妒恨。
这种比较而来的低级的幸福感感受，隐蔽而普遍。例如，早上吃一顿平时吃不到的豆浆油条，感觉很满足；开车上班提前了5分钟，一路畅通，对比昨天堵了一路，感觉爽；到单位，碰巧电梯开门，不用在上班高峰期等电梯，感觉自己幸运无比；今天见A客户，聊的很开心，比昨天的B客户好说话。。。。。。这些，都是比较而来的，但同时也极为隐蔽。很多时候，都是潜意识的对比，让我们感觉不错。
这意味着，很多时候的痛苦、郁闷、烦躁，也是潜意识的对比而来的。例如，发奖金了，比去年多，挺高兴。但是一听说某某同事比自己还多，立刻又不开心了。
以上，并不是完全否定这种幸福感来源。他们的确构成了生活的一大部分积极感受。有个词叫“小确幸”，就是小小的确定的幸福感，例如上面说的今天开车很畅通之类的。
但是，全部的幸福感，皆依赖于此，就非常危险了。因为这些比较而来的幸福感，依赖外在条件而存在的，是不可控制的。太不稳定了、太不可靠了，随时可以消失。
真实可靠的幸福感，来自于哪里呢？请阅读《真实的幸福》这本书。积极心理学之父马丁塞利格曼的开山之作（我的偶像）。还有《心流》这本书，积极心理学创始人之一，米哈伊的大作。
“幸福是在追求自我实现、超越的过程中，产生的副产品”，当你直奔幸福而去时，幸福反而像手中的沙子，手握的越紧，得到的越少。当你直奔更高的目标而去时，幸福反而随之而来。当我们身处“心流”之中，全神贯注地投入，忘记了时间、忘记了感受、忘记了自身和环境的存在。当心流结束时，回想这段时间，会产生一种深深的满足感。这就是真实的幸福。
这种幸福感，是可以自己控制的。不由外在条件决定。如何进入心流？
“明确的目标，有挑战性、即时反馈、控制感”，这四个是技术性的条件。也就是说，可以通过选择目标、设置目标难度，设置反馈方法，来实现。
“深深的投入”，就复杂一些了。一般来说，感兴趣的、能发挥自己所长的领域，更容易投入。这就需要《真实的幸福》这本书里的一个优势测试，来确认自己的优势来源。然后去选择那些能与这些优势相匹配的目标。
“注意力集中”，这条也是多方面因素影响。但也需要平时都进行专注力训练。可以阅读《意志力》《自控力》来了解训练意志力的方法。比如，我每天坚持更新本公众号，就是一种训练。我通过这个动作，训练自己每天必须阅读、或观察生活，以寻找灵感，必须不停思考，必须在个小的时间段内，集中注意力快速写作。还有更有意思的小方法，比如，训练自己左手拿筷子吃饭，通过练习不熟练的动作，训练自己的集中注意力、有意识地去做事情。
这篇就算是《如何在不确定的世界，如何做确定的自己》第二篇吧。
从当下起
做一个幸福的人
走路，吃饭，笑出声来
从当下起
关心身体和情怀
我心中有一个院子，面朝山谷，野花盛开
”精力管理，系统升级自己的人生”
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