（今日是5月1日，是我保持每天更新的第212天）
第五个体能精力的指标，节律性。
节律性，是指身体维持自身各个器官、身体机能，保持规律运行的能力。例如，生物钟的稳定性，到点就犯困，到点就自己自然醒。到饭点就饿。女性朋友的月经，是否规律等。这都反映了一个人的身体机能维持生物节律的能力。
人体为了适应自然环境，进化出了很多独特的生物节律。比如，我们吃饭喝水，是有一个代谢时间的。一般来说我们吃完食物后，胃排空是有一定速度的。因为食物种类的不同，胃排空速度的速度是1-3小时都有。那我们的饮食节奏，就要符合这个食物代谢的节奏。
肠蠕动，也是有节律的。假如我们的饮食种类过于单一，各种食物的搭配比例不恰当的话，就可能引起肠道蠕动节律能力的下降，导致便秘或腹泻。
我们的呼吸、心脏跳动，都是有节律的。正常成年人每分钟呼吸12-20次，心跳在每分钟75次左右。但如果长期压力过大、过于肥胖、长期不运动，都会导致身体调节呼吸和心率的能力下降。稍作运动，就上气不接下气，心脏难受。这一部分可以结合心肺功能来理解。
人体细胞也有代谢规律，到了一定的期限就会自然死亡，然后由新生成的细胞代替。大部分细胞生存期为 100～200 天。有的很短，例如胃肠黏膜细胞的生存期只有 3 天左右。有的很长，例如皮肤细胞生存期为 200 天左右，肝细胞生存期为 500 天左右。而脑与骨髓里的神经细胞的生存期有几十年，同人体寿命几乎相等。
正常情况下，细胞是按照自己的生命周期，自然死亡的。但在非正常情况下，会加速衰败。很多长年驾车的司机，会出现阴阳脸的现象。经常被太阳照射的那一侧脸的皮肤，会有更多的皱纹，显得更加苍老。
人体内造成细胞非正常死亡的一种学说，就是自由基学说。我们吸入氧气，用它来消耗食物，并制造能量。但是同时，细胞使用氧气时会产生副产品——就是不稳定状态的氧气分子废物，我称之为自由基。因为他的状态不稳定，所以到处去攻击细胞，获得电子，以让自己稳定下来。这个过程我们称之为氧化作用。氧化作用显然会损害机体的组织和细胞，加速衰老。
但正常情况下，我们也不必过于担心。因为我们所吃的蔬菜水果中，含有大量的抗氧化剂，例如胡萝卜素、番茄红素和维生素A、C、E等。这些抗氧化剂是努力维持稳定、保护细胞不受自由基损害。很多化妆品，宣传自己很有丰富的抗氧化因子，就是这种东西。其实不用买那么贵的化妆品，多吃蔬菜水果，就能补充。
刚才说的是正常情况，那么反常情况就是，我们吃的东西太多的话，身体在消化代谢过程中，就会产生大量的自由基，而抗氧化剂却不够用。这就导致很多自由基无法被抗氧化剂中和掉，在身体里四处流窜作案，破坏细胞，加速人体衰老。所以，吃饭吃太多，绝对不是好事情。
最后，还要说一下生物钟，这个人体最大的节律。我在前面的小节中分享过，万物皆有规律，人也在进化过程中，获得了与天地运行规律相匹配和适应的节律能力。这一点，最重要也最明显的体现就是生物钟。科学研究表明，地球上的生物，从单细胞细菌，到植物，到动物，到人类，都有生物钟现象存在。生物钟现象，最主要就是昼夜节律，日出而作，日落而息，在每个时间阶段，人体这台精密的机器，稳定有序地运行着不同的程序，进行不同的代谢过程。而一旦违背生物钟的运作规律，就会破坏这些细胞的代谢过程，引发疾病。
研究显示，那些睡得比较少的小朋友，长大后变成胖子的风险就会增大。另有研究发现，剥夺成年人的睡眠，会导致受试者对胰岛素的敏感性降低。
还有，生物钟紊乱也与心血管疾病有紧密联系。有研究发现，长期值夜班，会导致45-55岁的男性的心血管疾病风险提升1.6倍，而女性人群则是3倍。有许多独立的研究表明，长期值夜班的人群，其乳腺癌、前列腺、结肠癌的发病风险会有不同程度的提升。
更深入的研究表明，长期值夜班会导致DNA修复能力降低，加速了导致细胞的衰败，缩减了细胞寿命。也相应的缩短了人的寿命。可见，熬夜的危害性有多大。
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