第37个精力管理tips：原材料饮食​

第37个精力管理tips：

健康饮食4个原则-3

原材料饮食

为了追求色香味的口腹之欲，现在食品的加工工艺越来越复杂。

殊不知，加工次数越多的食物，营养价值越低，含添加剂的越多，热量越高。

我们举个例子吧，如果你很爱吃玉米，那么直接煮玉米吃，是原食材，未经加工的。

而看电影时吃的爆米花，需要四种添加剂，比如“双乙酰”，可使爆米花产生一股黄油的香味。人造奶油、香精和白糖，都是为了让爆米花的口味美妙无比。随之而来的，是超标的铅含量、反式脂肪酸和高热量。

而玉米的其他几种吃法，玉米碴子粥、玉米面糊糊、玉米窝头，虽然没有添加剂，但是因为加工的越来精细，相对于直接煮玉米吃来说，升糖指数一个比一个更高。

所以，越是原汁原味的原食材，就越是健康。

加工的次数越多，就越是危害健康。

我们的建议：遵循原食材/少加工的饮食原则。