第19个自控力训练策略：

破解罗密欧与朱丽叶效应

越想摆脱某个想法，就想的越多；越不想出错，就越容易出错；越想忘记某个人，就越是历历在目。

这种现象有个有趣的名字，叫做罗密欧与朱丽叶效应，意思是越是禁止相爱，就爱的越深。

当人们试图压抑自己的本能时，需要大脑的监控系统来完成。

然而，监视的过程，恰恰是一个不断自我提醒的过程。比如，我现在让你在大脑里不要想象一头粉色的大象。

你为了不让自己想这头粉色大象，首先要提醒自己粉色大象的样子，然后再去监控自己，是否去想了。

这就像是警察先要找到线索，然后再去抓罪犯一样。

那么，如今破解这个问题呢？

很简单，就是承认自己的感受，承认自己有这样的想法，只是不要相信他，不要去行动就可以了。

你可以对自己说：“好吧，那种想法又来了，我又得心烦。不过，我不需要担心，这就是大脑的运作方式而已。”