我们每个人都有不同的成长经历,受过不同的伤,因此内心多多少少,有些地方就像是雷区一样,只要被触及,可能是对方的一个眼神、一句话、一个动作,就会引爆我们的情绪。而我们自己,也感觉莫名其妙,怎么就发火了呢。
解决的方法是三个步骤。
第一,了解你的“热键”,就是那些最可能惹到你的因素;
第二,知道自己滑入防守模式时的早期警示是什么;
第三,如何做到退一步,按下“重启键”
首先来看,如何了解自己的热键。你可以回想某次你被惹怒、生气时的情况,然后问自己几个问题:对方说了或做了什么让你觉得不爽?你当时想到,以及感受到了什么?你觉得其中牵涉了哪些利害关系?你可能有什么损失?
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