“打造超强个体：在不确定的世界，做确定的自己！”
上期我们总结了拖延的定义，那就是本该去做，却拖着没做，导致了不良的后果，而且自己无法接受，为此感到烦恼的行为。
这里面有三个关键要素：第一个是本该避免的、第二个是不良后果、第三个是你为此感到烦恼。
由此可以推理，拖延的后果，分为内在后果和外在后果。
内在后果，就是情绪上的烦恼，生气、后悔、懊恼、自我谴责、感到绝望。等等。
外在后果，就是事情没有得到及时处理，所带来的利益损失。比如忘记了及时信用卡还款，导致产生罚息；起床拖拖拉拉，导致上班迟到。
有些事情的外在后果，并不是那么严重，自己能接受。或者跟对方解释一下，也能获得对方的原谅。
但如果你习惯了拖延，迟早会有一天吃大亏。
比如拖延伤害了人际关系的信任，在商务合作方面，信赖你的人越来越少，那你可能会面临失业走下坡路。拖延习惯了，会让你放松警惕，以为这次也不会发生什么大事。
我一个朋友说了一个故事，他一同事，总是喜欢拖着不及时提交发票给财务部门。拖延习惯了，有一次，拖着一个供应商的发票没有及时核销，最后发票作废，拖欠供应商货款，导致对方迟迟无法收到货款，最后起诉了我们公司。
我一个大学同学，迷上了玩游戏，拖着不交毕业论文，最后大学读了四年，竟然没拿到学位证书。这是太可惜了。
虽然外在后果可怕，但是实际上内在后果，可能更可怕。
因为它会伤害拖延者的整个生活质量、幸福感受。
从外表来看，很多拖延者，看上很正常，事业有成、家庭幸福，但是在拖延者内心里，却感到极度痛苦、备受煎熬。
他们对自己感到挫败和愤怒，因为拖延使他们无法完成他们认为自己有能力完成的事情。
他们会贬低自己的能力，贬低自己的价值感，认为自己一无是处。即使做完了一个事情，看起来结果还不错，但他们却没有能力自我欣赏，感到满意。而是认为自己只是侥幸而已。生活由此失去了乐趣。
自我贬低，还会自信心降低。以前能做好的事情，也开始担心自己会做不好。越来越会逃避工作，逃避现实。自然人生的道路，也就越来越差。
所以，如果你对自己拖延的事情，感受到了强烈的内在烦恼，自我谴责，请一定要警惕。
后面我们会介绍更多有关拖延的心理学知识，为拖延者提供解决方案。
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