“打造超强个体:在不确定的世界,做确定的自己!”
上期我们总结了拖延的定义,那就是本该去做,却拖着没做,导致了不良的后果,而且自己无法接受,为此感到烦恼的行为。
这里面有三个关键要素:第一个是本该避免的、第二个是不良后果、第三个是你为此感到烦恼。
由此可以推理,拖延的后果,分为内在后果和外在后果。
内在后果,就是情绪上的烦恼,生气、后悔、懊恼、自我谴责、感到绝望。等等。
外在后果,就是事情没有得到及时处理,所带来的利益损失。比如忘记了及时信用卡还款,导致产生罚息;起床拖拖拉拉,导致上班迟到。
有些事情的外在后果,并不是那么严重,自己能接受。或者跟对方解释一下,也能获得对方的原谅。
但如果你习惯了拖延,迟早会有一天吃大亏。
比如拖延伤害了人际关系的信任,在商务合作方面,信赖你的人越来越少,那你可能会面临失业走下坡路。拖延习惯了,会让你放松警惕,以为这次也不会发生什么大事。
我一个朋友说了一个故事,他一同事,总是喜欢拖着不及时提交发票给财务部门。拖延习惯了,有一次,拖着一个供应商的发票没有及时核销,最后发票作废,拖欠供应商货款,导致对方迟迟无法收到货款,最后起诉了我们公司。
我一个大学同学,迷上了玩游戏,拖着不交毕业论文,最后大学读了四年,竟然没拿到学位证书。这是太可惜了。
虽然外在后果可怕,但是实际上内在后果,可能更可怕。
因为它会伤害拖延者的整个生活质量、幸福感受。
从外表来看,很多拖延者,看上很正常,事业有成、家庭幸福,但是在拖延者内心里,却感到极度痛苦、备受煎熬。
他们对自己感到挫败和愤怒,因为拖延使他们无法完成他们认为自己有能力完成的事情。
他们会贬低自己的能力,贬低自己的价值感,认为自己一无是处。即使做完了一个事情,看起来结果还不错,但他们却没有能力自我欣赏,感到满意。而是认为自己只是侥幸而已。生活由此失去了乐趣。
自我贬低,还会自信心降低。以前能做好的事情,也开始担心自己会做不好。越来越会逃避工作,逃避现实。自然人生的道路,也就越来越差。
所以,如果你对自己拖延的事情,感受到了强烈的内在烦恼,自我谴责,请一定要警惕。
后面我们会介绍更多有关拖延的心理学知识,为拖延者提供解决方案。
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