《零压人生》05-走出负面情绪：多问“怎么样”，少问“为什么”

“超强个体：在不确定的世界，做确定的自己！”

在情绪的岔路口，是走向积极还是消极，取决于问自己什么样的问题。

我的建议是多问“怎么样”，而不是“为什么”。

为什么式的思考，会引发对自己存在价值的思考。

人在遭遇挫折时，都会有意识无意识地问自己“为什么”，例如演讲失败时，问自己为什么会失败，会容易得出自我贬损的结论：我天生嘴笨，我不适合演讲等等。

很显然，这容易走向消极。

怎么样式的思考，会引发对事实本身的分析，激发我们的理性脑。

还是假如演讲失败了，问自己是怎么样失败的。会引发这样的思考结论：我准备不够充分，我没有处理好紧张的情绪。

很显然，这有利于我们自我改善和提高，而不会增加消极情绪。

因此，问自己“怎么样？”能在最大程度上降低失败的消极影响，防止我们掉入自我贬损的陷阱。同时，它还能促使我们找到前进的方法，尽早走出失败的阴影。

有心理学实验为证：

在一项研究中，研究人员要求两组大学生同时参加一项超高难度的测试，目的是让他们的心情变得糟糕起来。

研究人员鼓励其中一组大学生以“为什么？”的方式思考，问自己“为什么会发生这样的事情”。

同时，鼓励另外一组大学生以“怎么样？”的方式思考问题，问自己“这样的事情是怎么发生的”。

然后，研究人员要求两组大学生在接下来的12小时中，把自己的所想全部记录下来。

结果如何呢？

12小时之后，与“怎么样”的一组相比，“为什么？”的大学生的情况变得越发糟糕，他们不得不与消极情绪死死纠缠。

很明显，“为什么”引发的感性思考，“怎么样”引发的理性思考在其中起了作用。

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