“超强个体：在不确定的世界，做确定的自己！”
有人说，人类最伟大的地方，就是具备思考能力，可以通过理性战胜感性，通过意志力战胜快乐无意识的本能。
但这个美好的想法，只能在一定程度上起作用。
我不知道大家看过张艺谋导演的电影《悬崖之上》吗？张译饰演张宪臣，在被捕后经历残酷的折磨，做了电椅，人已经被折磨的半死不活，没有人形了。
但张宪臣依然有超强的意志力，没有屈服。
然而，最后被注射致幻剂后，还是失去了自我控制能力，透露了一些关键信息。这大概是人类的意志力极限了吧。本来想放一张照片的，但是我怕画面引起不适感，还是算了吧。
在《意志力》一书中，讲了2个关于意志力的真相。
第一，意志力是有限的，用了会被消耗。
第二，你从同一账户提取意志力用于各种不同任务。
这两条恰恰证明了，意志力只能在一定程度上起作用。因为，人每天都要做无数个决策，据一个研究说，人每天要做4万个决策，中午吃一顿饭这个事情，就要做277个决策。
要知道做决策是会消耗意志力的，而意志力用了就会被消耗。这导致我们每天的意志力，都会大量小而无意义的事情，快速消耗掉了。
所以，当你真正想要动用意志力，去坚持一件事情的时候，你的意志力储备很可能已经所剩无几了。
所以，人的意志力只是在一定范围內，一定程度上控制我们的行为。
当我们努力回应老板的任务时，就忘记了要端正坐姿，保护颈椎和脊柱。
当我们赶着去见客户时，就忘记了吃饭要细嚼慢咽，保护肠胃。
当我们上了一天班，筋疲力尽回到家时，就已经没有多余的意志力，来控制自己的坏脾气，所以会因为一点小事冲着爱人、孩子发火。
回到拖延症、成瘾症的话题上，正是因为意志力的局限性，当人们遇到诱惑时，往往选择冲动，而不是自控。那么怎么办呢？
不要相信自己的意志力，而是借助规则，来控制自己。这个方法的奇妙之处，就是在你清醒的时候，意志力强、完全自控的时候，制定一些执行规则，来防止自己在意志力薄弱、处于诱惑之中时，冲动、无法自拔。
比如，你知道自己会懒床，就定一个很响的闹铃，放在离床远一些的地方，这样你就不得不起床去关掉闹铃。
再比如，你知道自己一旦刷起抖音来，就会停不下来，那就把app卸载掉。
还记得动机心理学的三个阶段吗，准备阶段、行动阶段和结果。
把闹铃放在离床远的地方，就是提高了躺在床上听闹铃一直吵闹的不悦感，来提高行动力。
把app卸载，就是增加重新下载app的，再打开app，这个准备阶段的阻力。
一点点阻力，就能让你恢复理智，回到自控状态。
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