100天微习惯-第017天-让时间看得见

“超强个体：在不确定的世界，做确定的自己！”

#100天，微习惯改变人生#，是我阅读《福格行为模型》之后，深感“行为设计”是一个人自我成长的底层能力，用此方法可在不依赖意志力的情况下，持续培养新的习惯行为，循序渐进打造全新的自己，打造超强个体。

为了检验效果，我决定以自己为实验对象，发起“100天微习惯计划”，自我观察、记录、提升，与新老朋友同行。

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时间看得见

孔子感叹说：逝者如斯夫。

时光如滔滔流水，不着痕迹。看不见的时间，提高了管理的难度。

要想管理自己的时间，就需要看见自己的时间。

看见时间的方法，非常简单，不是看手表，写记录。

就像这个100天微习惯计划，我们会一起见证100天的时间变化。

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实验第017天

以下是正在实验的13个新习惯，有的是已开始一段时间的，有的是刚刚开始的。1-12号习惯的配方，请点击：我的微习惯配方清单&《福格行为模型》拆书视频

1-5号习惯：复苏习惯、毛伊习惯、晨间锻炼、每晚牙线、骑车练嘴，已经基本养成，不再单独记录每日执行情况。但若有意外，会写在执行总结里面。8号习惯在执行7天后终止。

6-13号习惯，昨天的执行记录如下：

执行总结：

1、晨间锻炼：130个俯卧撑，240个高抬腿、30个仰卧起坐、100个倒蹬车、30个臀桥。这几天腰部感觉舒服，不再疼痛。

2、失眠珍珠：后半夜睡眠进入浅睡眠状态，半睡半醒，睡的不深沉。在4点半起来打坐半小时。

3、情绪珍珠：他人一句话，感觉小小的不开心，哼唱几句后，注意力立刻转移，再次投入到原来的工作中。

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X朋友的习惯追踪

X朋友决定与我一起完成“100天微习惯打卡”，看看会发生什么。他把每天的执行情况发给我，委托我更新记录。

X朋友设计了3个微习惯：

执行情况（第14天）：顺利完成。

执行总结：无。

从当下起

做一个幸福的人
走路，吃饭，笑出声来

从当下起
关心身体和情怀
阅读，运动，用力去爱

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