#100天，微习惯改变人生#，是我阅读《福格行为模型》之后，深感“行为设计”是一个人自我成长的底层能力，用此方法可在不依赖意志力的情况下，持续培养新的习惯行为，循序渐进打造全新的自己，打造超强个体。
为了检验效果，我决定以自己为实验对象，发起“100天微习惯计划”，自我观察、记录、提升，与新老朋友同行。
主观疲劳，并不真正客观的疲劳，而是一种主观的自我评估。
事实上，意志力就是思想的战斗，而且根据这些最容易消耗意志力的因素看，这种战斗似乎与你根据任务投入的力量多少有关。
微习惯只会引起微量的主观疲劳。主观疲劳与很多因素有关，其中一个主要因素就是你如何看待自己与目标之间的斗争。我发现如果我的目标很高，主观疲劳就会更严重，这很合乎逻辑，因为思维会“预判”接下来的工作，而且会早早感受到压迫。
近期的一项研究发现，人类的想象力非常强，甚至会改变我们在现实世界中看到和听到的内容。所以对工作量很重的认知也会影响精力水平，这种说法一点儿也不夸张。这次元分析的研究人员也支持该观点，他们记录道：“对接下来的自我控制行为的意识加剧了（自我损耗）效应。“
我发现，当我设定的目标只是 1 个俯卧撑时，我感受到的主观疲劳明显减退了。事实上，我感觉自己有充足的能量完成 1 个俯卧撑，而且这种“轻易就能做成一件事”的想法，哪怕是很小的事，也能让我的能量更充足。
采用微习惯策略的结果：主观疲劳无法彻底消除，但是微习惯可以有效缓解主观疲劳。一想到你的微目标，你就会感到精力充沛，而且会有一种能量涌现的感觉。甚至当我（主观感到）疲惫不堪时，我仍感觉有足够精力阅读 2 页书或写 50 字。如果你对只做这么一点儿事的意义还心存疑惑，那我可以告诉你，它的价值相当高。
以上摘录，来自斯蒂芬·盖斯《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》。
1-6号习惯：复苏习惯、毛伊习惯、晨间锻炼、每晚牙线、骑车练嘴、第一杯水，已经基本养成，不再单独记录每日执行情况。但若有意外，会写在执行总结里面。8号习惯在执行7天后终止。
7号习惯 三口正念，第36(-3)天，ok；
9号习惯 魔镜美颜，第33(-2)天，ok；
10号习惯 睡前感恩，第33天，ok；
11号习惯 失眠珍珠，未触发；
12号习惯 情绪珍珠，未触发；
16号习惯 跑步回家，第6天，骑车35分钟。
1、晨间锻炼：俯卧撑120个，倒蹬车90，转体30。
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