男女通用10个动作 轻松练出人鱼线马甲线 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 有人鱼线和马甲线的人 拍照时总喜欢露出来 在露肉这件事情上， 每个人平生最痛恨的肉有两块， 首先是脸上的那两坨， 紧接着就是肚子上的那堆 看着就心生厌烦的肉。 买裤子时腰部勒得慌 所以，如果你想改变 那么从现在就开始吧！
很多人说训练很久都没有练出来
有可能你的体脂稍微偏高
MAX建议可以在训练结束后
来个30分钟的有氧
平时的饮食同样要注意
低油盐才是你的选择！
每周训练5~6次，根据个人身体情况
选择训练的动作和组数，
每个动作2组连续做完后休息30~120秒
再进行下一个动作训练
NO.1
动作事项：每组20~25次
每个动作2组
NO.2
动作事项：每组左右各20~25次
每个动作2组
NO.3
动作事项：每组20~25次
每个动作2组
NO.4
动作事项：每组左右各20~25次
每个动作2组
NO.5
动作事项：每组20~25次
每个动作2组
NO.6
动作事项：每组20~25次
每个动作2组
NO.7
动作事项：每组左右各20~25次
每个动作2组
NO.8
动作事项：每组20~25次
每个动作2组
NO.9
动作事项：每组左右各20~25次
每个动作2组
NO.10
动作事项：每组左右各20~25次
每个动作2组
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编／健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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