文章作者:秦箫,公众号:凌众网球技术教学,无论盈利与否,转载请将本段一并带走。
很多朋友加了我的微信(lijianfei555)后,发来自己平时打球的视频,参与公众号的互动,让大家一起评论自己的动作。当然,我看了视频之后,发现多数人的水平还是不错,但也一些问题,发力不正确。所以,也就产生了写下此篇文章的想法。
首先说一下不正确的发力会有什么不好的影响吧:
1,动作不流畅潇洒
2,发力很大,但球速提不上去
3,长时间的某一部位(常指胳膊)过度使用,容易组织受损
4,击球不稳定(胳膊发力过多,就减少了控制方面的精力)
那么,如何判断自己的发力是不是正确的
1,发力却打不出球速
2,打完球后,某个部位肌肉酸疼
3,碰到对方的快速球,回球的时候没有感觉到自己是一堵墙
如果你存在上面的问题,认真读读下面的文章,或许对你有帮助。
我们已经看过无数的文章,来讲发力的正确方法或顺序,即:
利用腿上的力量蹬地,然后传导至胯腰部,之后由肩带动胳膊,最后在手腕结束。
上面我们常说的发力方式,最难的就是能协调好发力顺序。而将每个部分的速度能叠加到一起,才是王道。
下面我就用图片结合文字的方式,来描述。
首先,我用正手来说明正确的发力是什么样的。
下一篇,我会将发力的发力方式和发球如何做到放松。
第一步,击球前腿部蹬地,传导至胯
大家可以注意观察,在准备击球前,重心降低,有利于蓄力。击球的时间到后,腿部开始发力,重心向前上方转移。值得说明的是,初学者刚开始可能击球不准,有一个原因就是重心上移,如果你是刚开始练球,那就保持重心在一个水平面上。
职业选手将身体蹬起,是方便增加更多的上旋。
这一张图,大家注意德约的肩部
在转胯的时候,上半身已经随着胯部的转动而转动。此外,左肩的向后旋转不仅增加了身体的动作的幅度,也增加了身体转动的速度。
再看一下德约的持拍手,在身体转动的情况下,球拍仅仅往前走了一点,注意是往前走。
最后就是挥拍了
右肩继续向前推送,击打来球。
手腕是最后一步,可以使用,也可以不用,这个主要看个人水平。
如果想利用手腕增加更多的旋转和速度,一定把握好时机,不能从头至尾只想着手腕的事。手腕的动作也是自然而然的。
最后,再提一下放松的事情。如果你发球没有挠背动作,正手挥拍不完整,试试放松。如果你以上动作练不好,试试放松。
聊一个能与网球等球类练习起来的武术动作。
身为一个大好青年,一定了解李小龙吧!
李小龙说,想打出既快又狠的拳头,在出拳之前要做到整个身体放松,只有这样,才能爆发出惊人的速度。
自己也可以做一个实验,首先把拳头握的紧紧的,然后打被子,然后身体放松,然后突然爆发,击打被子,看看哪个形变更大。
这或许就是鲁迅所说的,不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡。不过,我们要选择前者。
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