今天已经初二了！
不知道大家在家吃的可还好
肚子是不是已经涨了一圈了
不说我都知道你们！
因为
我
也
吃
的
特
别
多
好了，既然事情已经发生了
咱们就来找解决方法
今天我给大家找了几个精华动作！
尽量能让大家能
少动一点，多燃一点
其实说到瘦肚子
大家第一个想到的应该就是卷腹练习了吧！
卷腹其实是有很多种的
下面这8个动作
每个动作25-30次，休息30秒
只要你能坚持半个月的时间
你的肚子会以肉眼可见的速度缩小...
动作一
▼
侧支撑摆动
肘关节和肩关节在一个平面
身体呈一条直线
动作二
▼
卷腹
不要脖子发力向上，不要扣腿
动作三
▼
屈体举腿
腰部始终保持微屈
呼气靠腹肌带动双腿
动作四
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俄罗斯旋转
靠胸椎旋转
尽可能让腰椎不要参与
动作五
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仰卧举腿
避免腰部拱起 腰部贴实于地面
动作六
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仰卧腿绕环
尽可能用胸椎做环绕
避免腰部离开地面
以及腰部拱起
动作七
▼
平板支撑变式
躯干与地面尽可能平行
摆动胳膊要尽可能远离躯干
听说点了大拇指的，新年都能瘦10斤！
减了肥的人都点了下面的二维码
而你却还在看着！
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