一日三餐每餐都吃,但你知道如何才能将三餐的好处最大化吗?今天,小编就和大家说说,如何通过饭后半小时的养生时间里将三餐的好处放大!
1首先,吃完早餐后,过半小时可以来点水果,并按摩膝盖。
早饭后吃维生素含量丰富的猕猴桃和草莓等水果,不仅可以以补充丰富的营养,还可以提神醒脑,保证一上午的工作效率,同时还可以帮助我们促进消化,有利于营养吸收。在饭后约20分钟左右,还可以用手反复地按摩膝关节,这样可以促使胃经通畅哦。
2其次,午餐后半小时,喝杯酸奶然后小憩一下。
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们可以有效抑制有害微生物的繁殖,同时还可以协调肠道酸碱平衡,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。两外,有研究表明,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感非常有益处。
3最后,晚餐后多做做家务、拍打经络。
晚餐过后,最好不要立马坐下或是躺下,否则脂肪就会找上你的哦。你可以在晚餐后半小时至一小时的时间,做做家务,将房间收拾干净,或者是与家人之间相互按摩,都可以起到消耗热量的作用哦。
晚餐后拍打经络,主要是针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,这个部位有很多重要的穴位分布在此。你可以在晚餐过后,由上到下轻轻拍打此部位20分钟左右,就可以有效帮助消化、强身健体。
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