睡觉时身体像是在平地上,
踩空了一样猛然抖一下,
到底是怎么回事?
你或许认为是自己要长个儿的表现,
但,
真的是这样吗?
是不是得了什么病呢?
或者是某种病的征兆?
要理解这个现象我们先要了解下睡眠的基本知识:
人们的睡眠通常会经历好几个阶段。从「浅层睡眠」逐渐进入「深层睡眠」,接着在45分钟到1小时之后,进入「快速眼动睡眠期」。
在「快速眼动睡眠期」中,会发生睡眠抽动。这个时候大脑皮层受到抑制,高级中枢对皮层下中枢的控制不足。
如有部分神经仍比较活跃,发出一些微弱的运动指令就会引起小腿抽动。这种反应在医学上被称为「睡眠肌阵挛」,是一种很正常的现象。
那么,一般这样的现象会在什么情况是高发期呢?
「过于劳累」
日常生活压力过大,天天精神处于紧张的状态,睡眠不足引起。
「缺钙」
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,而痉挛抽搐。
「肝肾亏虚」
身体猛然一抖这在中医上叫:气血不足、肝肾亏虚。表现肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多。
「症状性肌抽跃」
如果伴有头痛、头晕等状况,这时候就需要去做脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
那么,如何减少这种情况发生呢?
根据专家说法,无论是什么引起的偶尔的入睡抽动,都没有什么可担心的。
这里有一些方法可减少这种情况发生:
伸展肌肉–睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。
平常心理上不要太有压力,多喝水,规律作息。
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