50岁的周慧敏宛如少女，“冻龄女神”,健身真能延缓衰老？

最近女神周慧敏在微博

晒出了几张健身照

引来网友称赞

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现已50岁的周慧敏不管是

身材还是样貌都宛如少女

绝对当之无愧的冻龄女神

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身材婀娜似少女，除了平时注意保养，更重要的还是运动和健身。周慧敏身着黑色运动套装，正利用健身器械进行塑身训练。镜头前的周慧敏面带笑意做着各种健身动作，虽然已年近50岁，但就身材和容貌来看俨然一副妙龄少女的模样。

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20世纪90年代中期，周慧敏红透了半边天，是香港男生的梦中情人，集万千宠爱于一身，是第一代玉女掌门人。不过，在众人的追捧中，最终还是选择了倪震，夫妻俩相守至今已有20余年，令人羡慕不已。

周慧敏身为“玉女”的代名词，一直都严苛的要求自己，无论是什么场合出现，身材都一直保持着较好的状态，依然那么雍容华贵、漂亮、有气质，好很多女神回归家庭不同，她一直都未淡出娱乐圈，也一直都在做自己喜欢的事。

回顾过去的美好瞬间，不难发现，从1985年参加新秀歌唱大赛，进入娱乐圈，到现如今已经30多年，她的身材一直如此，容颜也未曾改变，当年的审美因周慧敏而变得简单传统，现如今也是一样，无论从哪个角度看都完美无缺。

其实每个冻龄女神

都是离不开运动的

比如之前的刘叶琳

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她就常常说道：

“每一滴汗水都是    

 对抗衰老的子弹！”

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每当说到健身能延缓衰老

就常常会有网友反驳说

  “这只是鸡汤罢了！”

根本不能延缓衰老

都是瞎编出来的

又想骗我健身

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今天我们用研究说话

健身能延缓衰老

真不是鸡汤

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  健身为什么能延缓衰老？

我来为你揭开其中奥秘

这其实是与端粒有关

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端粒是什么？

端粒是细胞内染色体末端的一小段DNA序列。通俗来讲，端粒就好像安全帽，可以保护染色体的完整，最大程度防止其被破坏。

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端粒延缓衰老原理

人之一生，也是细胞不断分裂的一生。每次分裂，都将伴随着端粒的主动牺牲——缩短一段。当端粒短到一定程度的时候，将不可以继续保护染色体，后果之一就是衰老。假如端粒可以长点，或是缩短得慢些，衰老就会随之减慢！

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端粒延缓衰老实验

德国萨尔州大学的研究者，在《循环》杂志在线发表他们的研究论文，觉得体育锻炼可以调节端粒稳定蛋白(TSP)的表达，从而产生保护作用。为得出这一结论，研究者乌尔里希·劳夫斯(Ulrich Laufs)在人和小鼠身上，做了不同的实验。

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首先，劳夫斯让小鼠在滚轮上跑上三星期，发现TSP表达升高，它可以保护细胞免除死亡。随后，劳夫斯把试验“搬”到人身上。但是，让一群人坚持运动，另一群光看不练，做前瞻性研究并不现实。于是，他把目光转向那些每星期跑几十公里、坚持数年之久的专业运动员。

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出现了有趣的结果。长跑运动员血液白细胞里的端粒，竟然比普通人长，端粒酶活性更高，而这无疑对于保持端粒长度有帮助，延缓衰老。此外，他们的心率也较慢，血压和胆固醇水平较低。对此，劳夫斯说：“这直接证明了运动可以抗衰老。”

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多大运动量才能延缓衰老？

这不是个容易说清的问题。不少人都爱办张一年去不了几次的VIP健身卡，打死却绝不爬楼梯多走路。也有人迷恋网球高尔夫等运动却对最简单实用的跑步看不上眼。其实最主要的还是动起来，把屁股从该死的沙发挪开！

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所以运动健身

确实是能够起到

延缓衰老的作用的

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运动健身除了延缓衰老之外

还有其他预防疾病的作用

比如中风和前列腺炎

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健身预防前列腺炎

瑞典卡罗林斯卡医学院的研究证实，相比于整天枯坐板凳的男性，经常积极参加运动的男性，患前列腺癌的风险要低不少。这一结果，是对4.5万名中老年男性，做了十余年跟踪研究，对比生活习惯、运动频率与前列腺癌发病率后得出的。

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健身预防中风

美国哥伦比亚大学研究表明，他们对3300名老人做了长达9年研究，其间这些人共出现238次中风。中风患者里，有20%经常参加相对剧烈的运动，41%的人从不做体育锻炼。从不锻炼的人，一般是城市居民。分析后认为，适度做相对剧烈的运动，能让男性降低患上中风的几率。

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所以想要身体健康

想要永葆青春的话

    开始健身就对了！！

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1. 马甲线训练

2. 臀部训练

3. 大腿

4. 全身减脂训练

如果你选择户外运动（不需要跑步机），那么你可以尝试下图这套有氧组合，通过多变的动作让你的身体始终处于兴奋状态，也能缓解跑步的无聊，注意，其中的每个动作都要保证一定强度，尽量让自己处于“有效心率”中，这样才能发挥减脂的效果。

每次锻炼时，先做无氧，再做有氧，每天1个小时就搞定了，建议以减肥为目的的朋友每周进行3~4次有氧训练，每次有氧之前都做20~30分钟的无氧训练，你也坚持14周，好身材就是属于你的！