岁末，刘德华、井柏然一个超自然、超放松的动作——'亚洲蹲'刷屏；年初，亚洲蹲又在英国的交媒体也掀起一阵小风潮。
首期《时尚》杂志（Vogue）刊登超级男模、健身教练Roger Frampton的《2018懒女孩健身高招指南》（Lazy Girls Smart Guide to Keeping Fit in 2018 ）。
Frampton发表过题为《坐着为什么会毁了你》的Ted演讲，写过亚马逊健身畅销书，这次他给那些希望健康美丽、但又比较懒惰的女孩子提出的建议是：像三岁的孩子一样蹲着，每天三分钟，脚后跟着地，脚尖朝前，双膝打开、宽度超过两脚距离。
这不就是我们的'亚洲蹲'吗？
不少人可能会说，蹲着看上去实在有些不雅。但是，蹲对我们的健康和美丽也是有奇妙的好处呢。
首先，亚洲蹲能自然的蹲到底是证明你的力量、柔韧性和关节活动度都比较好，如果能力不足蹲不下去强行去蹲势必会造成技术动作变形，不协调，重心不稳，这些情况会导致受伤风险的提高，在进行力量训练时这种情况是非常危险的。
正确姿态的亚洲蹲是值得提倡的，蹲到底其实一种全身性的动作。这个动作对于保持躯干主要关节的正常活动度会起到很好锻炼作用，也可以从一定程度上避免损伤和预防损伤。
另外根据斯坦福大学骨盆诊所的研究指出，蹲姿排泄对预防结肠疾病是有很好效果的。在此还是要提醒对于进行下蹲动作有障碍的朋友，要先恢复关节的正常活动度、力量及稳定性再进行锻炼。
具来自《博客天下》的一项不完全调查结果显示99%的亚洲人（无疾病或其他干扰的情况下）可以毫无悬念的完成这个动作，而在欧美仅有13.5%的人（没有经过专业训练的普通人）能完成该动作，其中有9%是美籍亚裔，剩下的都有类似柔韧训练的爱好。（此数据仅供娱乐）
总结一下，亚洲蹲的种种好处：
当然了，能深蹲，出行很方便，等于随身携带小马扎，随时随地可以休息、放松。而且，坐在椅子上只是被动的休息，蹲着则是一种更加积极的休息方式，需要动用保持良好身姿的所有肌肉。
人的生理结构决定，蹲着，消化系统的末端保持自然角度，排便更顺畅、更彻底。难道世界各地的小宝宝刚开始还不都是这样的姿势？
蹲下、起来，需要调动全身多处、特别是腿部的肌肉，既然如此，当然就有助于减脂、塑形了。
腿部强壮有助于防止、缓解糖尿病。同样一碗白饭，不同的人吃下去对血糖的影响不同。肌肉强壮的人新陈代谢过程中消耗的糖分更多，而腿部是肌肉最集中的部位。（温馨提醒：不要忘记控制饮食）
蹲可以保持髋关节更灵活，有助于缓解颈部和背部压力、保持软组织的弹性和灵活性。蹲下、站起还可以加强我们的'核心'，保持良好姿势，而错误的姿势是引起许多背部、颈部问题的关键。
正确的蹲姿、合理的训练计划可以加强肌肉能力，提高竞技成绩。各种各样的蹲，一直是运动员重要的训练方式之一。
2015年伦敦国王学院研究称，旨在增强腿部力量的锻炼方式从远来看会影响认知老化，这包括人的思维、学习、记忆能力。健康成年人延缓大脑衰老最有效的一个办法是让腿部肌肉更强壮。
中国有句老话，人老腿先衰。肌肉锻炼可以改善代谢模式，提高心血管能力，保持关节、韧带柔韧等，缓解各种健康问题。再说了，腿脚灵便，更好地享受晚晴，心情也会更阳光。
这个对于亚洲人像呼吸一样简单的动作（脂肪较多的同学做这个动作还是有点难度的），欧美人竟然无法Get！网站作者采访了N多欧美人，他们表示这个动作太痛苦了，坚持不了几秒钟。
威廉王子这个蹲不够标准
奥巴马也不行
外国人蹲不下去？
坊间长期传说，欧美人蹲不下去，一去中国、印度(专题)等亚洲国家，发现几乎随时随地都能看到有人深蹲，如同练过多年的瑜伽大腕儿，很是好奇，惊叹也不少。
然，并不是所有欧洲人都不行
那么，实在蹲不下去、又没有体能和毅力去坚持瑜伽，也不要轻易放弃。
英国《时尚》杂志中，Frampton指南出了一招：脚后跟垫个楔子！
或者，穿上你最喜欢的那双坡跟鞋……
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