保持定力不退，早晚各打坐一小时。
生活要有规律，不能打破（你有足够的善业，这个力量会推动你精进）
话少，吃少（不能吃太多，七分饱），睡少，事少
打坐时后脑不能吹风，阳光刺眼不能打坐。不能开空调，风扇不能正对着吹。可以把风扇对着墙吹
打坐如吓着时，不能马上睁眼，先安慰自己：不用害怕刚才的声音，再放松，等心脏平静后，按摩后再睁眼就没事了。
入定出不来时：A.左手想半分钟，右手想半分钟，再左腿想半分钟，右腿想半分钟; B.想象着火了，自己在火中。
如果入定了好几天还是出不了，可以敲擎，（敲的方法：先敲一下，等回音没了才能再敲第二下，不断重复）
打坐后可以将打坐的舒服感受回向出去，十方所有众生安祥，快乐，安静，无烦恼，瞋心
修观：池塘、神殿、阴森的地方不能修，古墓，坟墓边上，公路上有车不能修。深湖边不能打坐，古树下（空心）不能打坐，感觉暖的地方就可以侍。阳气足的地方好，公园，安静的地方好。
补充：
打坐前和下坐后都要有适当的运动，活动手脚，全身
打坐完下坐前一定要做头部按摩后才能睁开眼睛，打坐过程一定不可睁眼，否则会影响气的运行。
打坐时如果在某个阶段一直停滞不前，可以重新调整呼吸，先使呼吸慢慢变粗（即呼吸一次比一次更粗），再慢慢调细回来，一般20分钟调整一次，一小时2，3次左右即可。
打坐入四禅定可消无量罪，能入定都能消业，所以大家最好打坐后把功德回向出去哦。
打坐时切忌不可熬腿，如果腿痛坐不住，可伸出来适当按摩，但眼睛不可睁开，等到按摩不痛了再重新坐好，如此不断训练，慢慢腿功就会进步了。如入定时知道脚痛也可做适当的按摩，以避免出定时因脚痛而坐不住。
出入定自在的方法：
入了初禅，马上退回来，重新再入初禅，不断重复训练。
入了二禅，马上退回到初禅，再入二禅，不断重复训练。
入了三禅，马上退回到二禅，再入三禅，不断重复训练。
入了四禅，马上退回到三禅，再入四禅，不断重复训练。
通过以上的方法不断训练，即可达到出入定自在，想入几禅即可马上进去。四禅的定力，最利于修观。初禅-三禅修观也可以修，但较辛苦，也较慢。如有能力，最好入了四禅再去修观，见法最快。（据说，神通多是在初、二禅修出来的）
初禅到四禅的特征：
初禅：清楚知道呼吸进出，身体有喜，但定力浅，注意力易被声音拉走而显得烦燥。
二禅：离寻伺，只有喜，乐，一心。身体会感觉喜，感觉不到呼吸的进出，呼吸均匀，外面的声音有听到，但注意力不会被拉走，手没了。
三禅：离喜，只有乐，一心。身体有乐的感觉，声音感觉较远，呼吸微弱，整个人被一团气包裹着。有时手、脚空，有时感觉头空了
四禅：离喜乐，只有一心。整个人都空了，听不到外面的声音了，只剩下一个念头，连呼吸也没有了。心很清净。这时候只要保持清净的状态即可。也叫根本定。
打坐答疑：（这是个人在几天禅修时提出的比较有代表性的问题，整理出来与大家分享）
1.为什么共修打坐时感觉比在家打坐时妄念更多？
师答：这是别人的思想在影响，所以说共修有利也有弊。
（个人补充.：共修环境的磁场是非常重要的，有时候其他学员话多了，也会破坏到整个磁场，影响到别人打坐妄念增多。）
2.打坐时经常会感到脸上发痒是什么原因？
师答：这是人年纪越来越大，血管不通的原因，不理它，继续观呼吸，慢慢会变好。全身各处的发痒也是一样的原因（P。S。：很神奇哦，当我问完这个问题的隔天，脸上再也不会痒了，嘿嘿。。。）
3.打坐时脸上会有一股凉风是怎么回事？
师答：这是打坐过程中身体的四大在自我调整，是好事，不理它，继续观呼吸即可。
4.初禅、二禅定时是否偶尔还是会有一点妄念生起时无法当下就觉知到？
师答：是的。初、二禅还会有妄念。
打坐心得总结：
A。个人在这次禅修中的体会，感觉打坐的诀窍无非就是“放松”2个字，呵呵。
B。还有一点就是正确对待妄念，不要害怕产生妄念而刻意去压制它，一定要以最自然最放松的心态去观呼吸。
C。参加不同师父带的禅修，切记一定要先归0.呵呵。。。
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