腰椎间盘突出症是指腰椎间盘纤维环退化变薄或破裂，髓核从裂口突出，压迫神经根而引起的一系列临床症状。多发生于20~40岁的青壮年，体力劳动者多于脑力劳动者。以腰4~5和腰5~骶1椎间盘最易发生病变，是引起慢性腰腿痛的常见病症。患者常有外伤史，或无明显外伤史，但有长期劳损史。
保健调养
1.饮食原则
(1)急性发作期疼痛较重，应以祛风利湿为主，可食用米仁、赤小豆、绿豆、车前子、冬瓜等，而缓解期疼痛减轻，以麻木为主时，则应用舒筋通络、活血益气的食品，如丝瓜、月季花、威灵仙、黄芪、当归、菱角、鳝鱼等。
(2)平时应多食补益肝肾之品，如芝麻、核桃仁、动物的肝脏和肾脏、补骨脂、菟丝子，忌烟及辛辣之品。
(3)多食有纤维素的食物，如芹菜、竹笋、苹果、香蕉及各种蔬菜，保持大便通畅。
2.急性期绝对卧床休息，仰卧、俯卧、弯腰左右侧卧等各种卧位均可，但禁止坐起和站起，包括进食及大小便。
3.要睡硬板床，任何有弹性的床铺，均可使腰部弯曲，引起椎管内压力增高，压迫神经根，使疼痛加重。木板床平坦，稳定休息可使突入椎管的髓核回纳，症状可减轻或消失。
4.3~4周症状基本消失后，可围腰保护，离床活动，但应避免弯腰、负重和过度劳累。平时加强腰背肌锻炼，具体作法是采用俯卧位，有节奏的将头颈和双下肢背伸，使腰背肌得到加强。
5.足部感觉减退者，可用热水袋保暖，但要避免烫伤。
6.注意腰背部保暖，避免风、寒、湿等不良刺激，冬季或腰部有冷感、沉重感的患者可自制一宽20厘米的棉带束腰。
7.在搬重物时不要用力过猛，也不可抬过重的东西
保健按摩
(1)患者俯卧，点按环跳、承扶、委中、承山等穴，每穴1~2分钟。
(2)患者俯卧，术者站于患者一侧，两手平放在脊柱两侧，沿足太阳膀胱经走行，由第1胸椎平推至腰部，继而两手分别沿一侧臀部、下肢后侧、外侧平推至足跟，反复5~10次。
(3)患者俯卧，术者站于患者一侧，用前臂着力，滚揉腰背部，从上背至腰骶部，反复施术，以患处有温热感、疼痛减轻为宜。
(4)患者俯卧，在患者胸部和大腿部各垫一枕头，患者两手攀住床头，助手握住患者小腿远端向下牵引1分钟，术者两手重叠对准腰部痛点进行按压抖动5~7次，手法轻重以患者能忍受为度。
以上手法适用于早期病人，手法应轻柔，孕妇及妇女经期，老年人合并高血压、心脏病者均禁忌作按摩。
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