腰间盘突出症的症状给我们的身体带来的伤害也是比较大的,在平时的时候我们应该如何正确的解决腰间盘突出,这种疾病给我们的身体带来的伤害才是最好的,在平时的工作生活学习当中,我们为了改善腰间盘突出这种疾病或者是腿疼的小方法到底是什么?会不会影响到我们的安全就让我们一起来了解一下。
导致患病因素
1、 年龄
此病多发在25到50岁之间的人群,而且已经占了发病总人数的75%以上。所以说,尽管这个年龄段是青状年,但是椎间盘已经开始退化了。而其中纤维环退变的更早,为腰椎退变的相对晚一些。
2、 性别
男性发病要比女性高,这是因为男性在生活中国从事劳动高的机会会更多,也会更重,所以腰部受损的机会也会更多。特别是一些从事劳动力职业的男性。
3、 体重
身材太过肥胖和过于瘦弱的人都易患上此病。肥胖会造成自身重量超重,而加重腰椎的负荷。而瘦弱的人因为肌肉少,对腰椎的保护作用就比较弱,所以患病几率就比较高。
日常注意事项
1、 避免久坐久站
生活中一定要避免久站久坐,如果工作需要,那尽量选择一些合适的桌椅,椅子相对要低一点,桌子要高一点,椅子避免用有滑轮的转椅。
2、 避免腰部着凉
很多人在平时都穿很薄,就算是在寒冷的冬天,也是以瘦为美。在出门时,经常让腰部受到寒凉,这样还会加重病情,所以一定要及时增加衣物。
3、 避免过度劳累
在工作时,伏案工作一个小时左右就要起来活动活动,可以走一走i,也可以做锻炼活动。让腰部肌肉得到放松时间。
治疗用什么方法
1、 牵拉臀部
患者仰卧在垫子上,两腿弯曲,抬起时用双手抱单腿膝盖,进行拉伸。以此交替,进行两侧臀部的牵拉,牵拉时间15-30秒,两组就可以。
2、 牵拉臀部
患者平躺在垫子上,膝盖弯曲双脚平踩在地面上,慢慢抬起臀部向上,然后再慢慢还原,保持好呼吸。
分享食疗小方法
1、 养肾粥
糯米,莲子,花腰豆,红豆,薏米,红枣,黑米,燕麦,花生备用。锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时左右即可。每天1碗,补肾活血。
2、 生菜排骨粥
生菜适量,大米粥1碗,猪大排100克切块过水,调料腌制备用。锅里加大米粥,烧开后加入煮猪排熬煮30分钟,最后放入生菜即可。每天1碗,强身健体。
在平时的时候,有很多的人们都会有一些腰间盘突出这样的症状,给我们的身体带来了非常多的帮助,所以在平时的时候一定要及时的按照上面所说的这样的症状来做,给我们的生命带来非常好的保护,否则的话也会影响到我们的安全,及时的按照上面所说的方法,让我们的生命更加的健康和长久,给我们的身体带来非常好的健康的状况才是最重要的。
联系客服