完美人鱼线八块腹肌,只需四个动作

想要练出拥有致命诱惑力的人鱼线吗，只要四个动作，一个月就能练成哦，就看你能不能坚持！

以下4个动作每个均做：3 - 5 组

每组均做： 15 - 20 次

组间休息： 30 秒

每周锻炼： 4 次

NO.1

NO.2

 NO.3

NO.4

注意事项

仰卧起坐时，脖子不要过于用力要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。

 

生活中的健康知识

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