【视频】13分钟瑜伽按摩内脏、排除毒素

我们的腹腔容纳着很多重要的内脏器官，瑜伽是唯一一个可以按摩到内脏器官的身体锻炼方式，因为现代的生活方式，内脏器官每天几乎超负荷工作，所以内脏器官的按摩和排毒非常重要。

体式：

简易坐腹部转圈

站立前屈：脚打开与髋同宽、稍微弯曲膝盖

一半的站立前屈

幻椅式：保持腰部的自然生理曲线

幻椅式扭转：扭转腹部，按摩内脏，注意先延展脊柱，再扭转

瑜伽蹲：如果脚跟踩不到地面，脚跟踩在毛毯上，打开髋部，给腹部足够的空间，促进消化

仰卧抱膝式：按摩内脏

仰卧脊柱扭转：扭转腹部，按摩内脏

主题Theme：打开胸腔，舒展肺部

难度等级Level：★

时长Time：11'53''

打开胸腔

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