在阿斯汤加瑜伽中,从下犬式往前穿越是非常典型的一个串联动作。从坐立体式开始,每做完一个坐立体式动作,就需要做一次四柱支撑、上犬和下犬式让身体回归正位,然后再从下犬式往前穿越为下一个体式做准备。
要做好这个穿越需要手臂力量、核心力量和背部力量,还有肩关节的稳定。
今天推荐的视频,展示了这个穿越,有交叉腿的穿越和直腿的穿越,视频中还放慢了动作,让大家看得更加清楚。
主题Theme:往前穿越
难度等级Level:★★
时长Time:2'06''
往前穿越
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