这3个经典的瑜伽体式转换，一定要掌握！

在瑜伽中，有很多动作的转换比较经典，考验身体稳定性和瑜伽功力。比如今天要说的这3个。

1.侧角式和半月式的转换

• 先来到侧角式，左手叉腰，低头看下方
  

• 右手向前指尖点地

• 把重心向前，放在右腿，稍微弯曲，左脚轻盈

• 直到右腿伸直，髋部打开向上

• 扭转头向上，左手向上延展

2.四柱支撑到上犬式的转换

• 先把一个脚背贴地，然后另外一个脚背贴地

• 胸腔向前向上打开，手臂伸直

常犯的错误：

1.脚踝没有放松，脚背没有贴地

2.没有转动脚趾，还是脚趾踩地

3.战士一式到战士三的转换

• 从战士一式，重心向前，双手向前向上

• 左脚跟向前蹬，髋部摆正，然后离地，脚跟向后蹬

• 上半身与地面平行

单个体式重要，体式与体式之间的连接更见功力。除了这3个转换，还有哪些体式间的连接是你最喜欢的，欢迎在评论区留言分享。