【视频】循序渐进练习瑜伽高级体式：孔雀式

孔雀式是个力量型的练习，要求你的手臂手腕都要有一定的力量。但是你也不要紧张，其实，保持好呼吸，你可以很容易的完成。

孔雀式的步骤

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第一步：

第二步：

第三步：

第四步：

第五步：

第六步：

第七步：

高级变体：莲花孔雀式

技巧：

手肘要往里收

如果手肘往外滑，把双手手掌往外打开更多

主题Theme：孔雀式

难度等级Level：★★★

时长Time：06'69''

孔雀式

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