1、每天睡前5分钟,复盘今天发生的事情。
每天复盘有什么好处?
复盘可以让你回顾一下今天发生的事情,最重要的是能够起到监督计划执行的作用。
比如你之前给自己定了什么计划,复盘的过程中,就可以很直观地看到自己的计划进行到哪一步。
心理学研究表明:
如果能够直观的看到计划的进展情况,可以很大的提高自信心。
看着事情在自己的努力下,有所进展,人就会产生“原来我也可以做到这么多”的积极心态,对未来有很大的帮助。
其次,复盘可以帮你养成善于总结反思的习惯。
做事情肯定不会是一帆风顺的,总会中途出一些小差错,小挫折。
通过复盘,你就可以尽量避免以后再犯类似的错误,不论是生活还是工作,效率就会越来越高。
第三,复盘还能帮你及时地调整计划和下一步的行动。
如果每天做完一些事之后,什么也不管,有问题也不去解决,只能在错误的
2、花了钱之后,随手记个账。
记账的好处真是太多了,很多人跟我说:
以前从来不记账,但是坚持记了几个月帐之后,就后悔怎么没有早点开始呢。
记账最直接的好处,就是“明确自己的钱都去了哪里”。
为什么现在很多月光族,负债族,其根本原因就是,他们不具备管理金钱的能力。
但这个能力是可以通过“记账”这个行为去培养的。
记账可以帮你了解,自己每个月挣多少钱,花多少钱,然后具体到每一项支出大概花多少钱。
或许你会说,自己挣多少,花多少,到月底看自己还剩多少钱不就知道了吗?
这话没错,但是,这样简单的减法
花掉的钱里是否有些钱是花过头了,不该花的?
这些都能靠记账给你答案。
记账之后,很多人的财务状况就有所改善,因为生活中其实很多地方会悄悄地“吃掉”你的钱,而你此前却一无所知。
所以,坚持记账,就是改善财务状况的第一步。
3、每天坚持看书半小时以上。
看书对人长远的良性影响,这一点绝大多数人都认可。
但现在普遍有一个争议,到底是看纸质书呢,还是用手机等电子屏幕看书更好?
支持电子书的一方认为:
纸质书买来占地方,还费钱,一般来说看一次,看完就不会再看了,所以还是阅读在线书籍比较好。
而支持纸质书的一方认为:
纸质书首先对眼睛比较友好,其次,纸质书虽然要花钱还占地方,但是买来之后就是你的,你可以反复看,书都是常看常新的,同样一本书,20岁的时候看,和30岁的时候看,可能会产生完全不同的两种理解和心态。
我个人的看法是这样的:
一,出于保护眼睛的考虑,可以买一个墨水屏的设备,在线看书;
二,在线书籍的好处是容易获得,而且花费较低。如果遇到你特别喜欢的作者的书,或者想要收藏的书,那还是建议买纸质书。
4、开始工作之前,列出待办事项清单。
曾经大热的日剧《我,准时下班》里有这样一个情节:
女主人公东山是一个坚持“准点下班”的职场女性,她对自己工作的要求就是:
一定确保在公司规定的八小时工作时间里,完成全部计划的工作,然后到了下午六点准时下班。
她所在的公司是一家互联网软件公司,工作压力大,节奏快,她作为一个主管工作量自然很大,而且还要兼顾管理事务。
那她是如何确保自己高效完成工作呢?
她的方法是:
每天早上来到公司,把所有的工作细分,拆分成一个个小任务,写在便利贴上。
每完成一个任务,就把一个便利贴撕下来丢掉。
下班之前,确保把所有小纸条都撕下来,就是完成了当日的任务,干净利索。
这些小纸条,就是所谓的“todo-list”,也叫“待办事项清单”。
很多人都觉得自己每天又忙又累,工作越做越多,怎么都做不完。
建议你可以参考这个方法,这样一来,每天要做什么事情就很清楚了,还能分清轻重缓急。
更高效的完成任务,最终目的是为了更好的享受人生。
5、每天记录值得感恩和开心的3件小事。
有段时间我研究积极心理学,发现很多心理学作者都提到了一个让人开心起来的方法,那就是:
每天写“感恩日记”。
这个方法是已经被证实对很多抑郁者有效的方法。
研究人员发现:
让人们在每天结束之前,回忆一下当天发生的事情,有什么是让自己感到开心快乐的,哪怕再小的事情也可以。
当人们在回忆、记录这些事情的时候,能明显地看出人们受到了积极和乐观情绪的影响。
我自己也有过这样的感受:
哪怕这一天过得很糟糕,但是晚上睡觉之前,仔细回忆这一天发生的事,其实也有2~3件值得开心的
只不过,当人们被负面情绪所控制的时候,人会自动过滤掉那些快乐的事,而是更专注于去想不快乐的事。
人们为什么总是说“开心点,别想那么多”,或许是因为:
人生的底色其实就是痛苦,人们终其一生的最大的课题,就是在痛苦里寻找片刻的快乐和幸福。
讨论
生活中有哪些事,做起来很简单,但可以带来快乐?
欢迎在评论区分享。
联系客服