“锻炼”
是个老生常谈的话题了
人人都知道锻炼的益处
强健体魄、减脂塑形、提升精力
办健身卡、立“锻炼flag”
总会忙得不亦乐乎
可实际上
每天一忙起来
就只想瘫在床上睡死过去
完全没有锻炼的动力
什么
“每周去健身房四次”
“每天睡前做瑜伽”
“周末早起去登山”
……
各种被打脸
好不容易下定决心
一定要开始锻炼了
不过选择什么时间更好呢?
毕竟空闲时间就那么一点
如果没有最好得达到锻炼效果
就得不偿失了啊
在保持锻炼习惯这件事上
人们很容易认为早锻炼更能长久
因为早晨起来后
能找到一段无行程的空闲期
不受其他时间压力的干扰
很多老年人早起有运动习惯
晨练是好事儿
但也得讲方法
下面这些晨练方式
不但起不到锻炼的效果
反而很伤身
建议:最好等太阳升起后、有明显暖意时,再外出晨练。
建议:纯棉衣服只吸汗不透气,应选透气性较好的服装材质。
建议:晨练前喝一杯牛奶、吃一点营养价值高的食品。
建议:锻炼需要持续性,不要戛然而止。
建议:雾霾天少出门,可在家锻炼或等雾气散去后外出晨练。
建议:只要坚持每周5次、每次30分钟以上的有氧运动,有没有大汗不重要。
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