上周发了一篇健身餐购买食材清单，就有很多小伙伴问我：
火爆朋友圈的魔芋代餐能不能减脂？
听朋友说她吃了真的有效果？
长时间吃会不会对身体有什么危害？
小厨知道大家减脂心切，但真心的不推荐各位小伙伴们吃！
首先代餐就是用来取代某正餐的食品，魔芋代餐同理。
这类产品通常具有方便快捷的特点，并且号称可以健康减脂、轻松甩肉、低卡饱腹、还很美味~
可能是这类产品的广告太洗脑，也许是大家渴望瘦的心太急切。
总想吃个什么东西就能瘦，抹个瘦身霜能燃脂，甚至用个甩脂机不动就减肉~
实际上除了抽脂手术，其它方式都不可能立刻让你瘦！
坚持运动 健康饮食是唯一安全有效的方式
充满套路的营销方式
小伙伴们可能经常会看到一些图文并茂的广告，告诉你他们的魔芋代餐，还添加了很多营养元素，营养全面，这算是一般套路。
套路再深一些的会说，烹饪,环境等因素都会造成食物营养流失严重，人体也很难完全从日常饮食中摄入这些营养。
而魔芋代餐可以解决这一问题，完全可以取代正餐。
（某家魔芋代餐的详情页）
减肥的人看到这些很难做到不心动，毕竟不用运动，不用痛苦节食，只要坚持吃这个就可以瘦。
多么舒服的减肥方式啊，而且自己还有朋友真的瘦了。
很容易头脑发热，然后就下单了~
那么魔芋代餐真的能减肥吗？
魔芋代餐类产品的原理其实非常简单，就是靠低热量和强饱腹感的食品，来减少热量摄入，达到减肥效果。
魔芋的主要成分是葡甘聚糖，通常含量在70%，然后是淀粉及其它。
葡甘聚糖是一种膳食纤维，人体不吸收，一般不算热量。
也就是说魔芋是个能吃饱又不会有什么热量的主。
如果每天都拿它当饭吃，那摄入的热量肯定低于消耗的。
过不了多久自然会瘦，所以你的朋友会告诉你有效果。
为什么不推荐大家吃呢
为了保持正常的生理活动，人体一天的摄入热量建议不要低于1350大卡。
平均到每一餐，就是450大卡左右。
正常的健身餐热量有多少呢？
以这份为例：
藜麦饭 龙利鱼 青菜香菇
这份健身餐的热量为470大卡，满足了身体的热量需求，同时营养丰富，最关键好吃啊~
而魔芋代餐的热量呢？
以魔芋粥为例：
也就是说一包代餐的热量平均下来仅在190大卡左右。
这样就是变相的节食减肥，而且蛋白质和维生素含量都极低，即使是大米饭，这些含量都比魔芋高很多！
想靠这种方式瘦，就要长期拿魔芋代餐产品替代正餐。
那结果就是营养不良，新陈代谢率下降，甚至可能会引发酮症。
酮症：人体碳水化合物类食物摄取不足时，会转向利用脂肪和蛋白质来产生能量，制造出一些称为酮体的物质，这些酮类如果增加过多的话，血中酸的浓度会增加，酸性物质经血液循环进入脑组织，会使脑细胞受到严重损害，导致昏迷，甚至威胁生命。
最可怕的是，一旦停止食用，恢复正常饮食。
你的体重就会反弹，甚至会比之前还要重！
理性看待魔芋代餐
魔芋作为一种食物，当然可以吃，但是不要把他当作正餐的唯一选择，完全取代正餐是不行的~
作为加餐或者小零食完全没问题~
商家都会对自己的产品进行各种各样的营销。
可是我们作为消费者，一定要根据自己的需求合理判断~
肉毕竟是我们一点一点吃出来的，想要减掉还是要靠我们自己努力！
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