慢跑的速度到底是多少合适？

谢邀！这个问题我来回答一下..

慢跑的速度到底是多快？这个是因人而异的。

在我刚开始跑步的时候，配速差不多630左右，对于当时的我来说，这个速度算是慢跑..在我坚持跑了几年步之后，现在530的配速对我来说就是慢跑...当然，对于那些动不动一公里跑3分多钟的人来说，可能5分配速就算是慢跑了...

其实，最科学的方法就是看心率了，慢跑的心率大概就是最大心率的60%-70%左右。

最大心率怎么算呢？就是用220-你的年龄，得出来的数值就是你的最大心率。比如说你现在30岁，那么你跑步时的最大心率是190，那么你慢跑的心率就是190*（0.6~0.7），就是在114~133之间。

当你在跑步的时候，你可以带上心率带测试一下，只要维持在这个区间都可以算是慢跑...

没有手表的小伙伴怎么测呢？很简单，在你跑步的时候，你只要能够很流畅的说出一句完整的话，那便是处于慢跑当中...