为什么凌晨两三点总会“自然醒”？中医提醒：原来身体这1处堵了

睡到天亮是多么简单，但对一些人来说却非常困难。

无论你晚上睡得多晚或多早，你总是在凌晨1点到3点自然醒来。醒来后，你无法一遍又一遍地睡觉，所以你睁开眼睛直到黎明，这影响了第二天的工作和学习效率。随着时间的推移，它会导致精神抑郁，降低抵抗力和免疫力，身体无法抵抗外来致病菌，从而诱发疾病。那为什么凌晨1点呢？：00~3：00总是自然醒来，中医认为这可能与身体这部分的堵塞有关。

为什么凌晨1：00~3：00总是自然醒？

凌晨1：00~3：00自然醒来，十有八九是肝脏问题。在此期间，气血从胆经灌注到肝经，是深度睡眠的黄金时期。

中医认为，肝脏主要隐藏血液，可以储存全身血液，帮助调节血液流动。在深度睡眠状态下，大部分血液流向肝脏，使肝气血充足，滋养眼睛，使眼睛能清楚地看到物体，睡眠质量越高，肝血回流越好。

如果在肝经气血最旺盛的时候醒来，使血液不能归于肝脏，血液不断运行各种经络。如果肝脏继续处于高负荷状态，就会引起各种问题，如看东西模糊、眼睛干燥不适、肢体麻木等；

中医认为，肝脏主要排泄，异常排泄会引起各种问题，如易怒、情绪难以控制、头痛和胸肋疼痛，常因小事易怒、抑郁；肝脏与思维活动密切相关，肝气充足可使思维活动更加敏捷。如果总是在凌晨1点：00~3：00醒来，说明肝经阻塞，还需要积极调理。

如何调节肝经阻塞？

1、梳头

头部有许多穴位，百会穴位分布在头部。每天早上和睡觉前梳头一次，可以促进头皮血液循环，使肝经络穴位得到良性刺激，从而有利于肝气和肝血的作用。牛角梳或木梳是首选。

2、按摩穴位

大敦穴是肝经的起始位置，肝经从此向上运行到生殖器、肝脏、眼睛和大脑。

穴位按摩有助于疏通肝经络，梳理肝气，刺激少阳气，缓解肝火上炎引起的腹痛和头晕。拇指靠近第二脚趾一侧的甲根边缘2mm是大敦穴。左脚和右脚有一个，每天用手指按摩1~2次左右。

3、揉搓或揉搓肝经上的穴位

肝经上的穴位包括太冲穴和阴包穴，在最疼痛的地方敲揉约10分钟，有助于调理肝经。

4、推肝经

坐直，左腿伸直，右腿弯曲平放，双手重叠，用手掌根压住大腿根部，沿左大腿内肝经络部位，向前推到膝关节部位，反复推50次，然后用同样的方法推右腿。

温馨提示

由于肝经分布在身体两侧，所以睡觉时采取右侧卧或左侧卧，可达到养肝气的目的。

侧卧姿势可使大量血液流向肝经络，使肝脏得到足够的血液营养，促进肝细胞的修复和再生，改善凌晨1点：00~3：00总是醒来。同时，不要过度用眼，均衡调整饮食，重点吃含有优质蛋白质和维生素的食物。

来源：奈奈米小喵