养肾这个话题,对于男人来说,就跟女人谈减肥一样,永远是个热点。说到养肾,除了日常生活习惯的改变,比如少熬夜,多运动等,在中医上,穴位的运用,食疗的调养,都很有效。先介绍几个养肾固精的穴位给大家。
一、涌泉穴。
《黄帝内经》说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是一个著名的养生大穴,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝壮实不软、行走有力。晚上洗脚时,或睡前,可以按摩3~5分钟。
二、腰眼穴。
腰眼穴是补肾穴位中最重要的一个,被称为“经外奇穴”,位于腰部第4腰椎刺突下旁开约3.5寸的凹陷中。按摩的时候可先将双手搓热,贴于穴位之上,上下左右揉搓,直至发热即可;经常按摩腰眼穴具有强腰健体、固精益肾等功效,还可防治中老年人因风寒所引起的腰痛症状。
三、关元穴。
“关”就是关上,是封藏的意思,“元”就是元阳和元阴,合起来就是封藏一身之真元的意思。关元穴是男子藏精、女子蓄血之处,刺激关元穴,可以使肾气活跃,补充肾气。日常可以按摩,每次3~5分钟便可;艾灸的效果更好,每次灸15分钟左右。
四、太溪穴。
是肾经的原穴,位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。刺激太溪穴可提高肾功能,所以可以常按揉太溪穴,每次5分钟左右便可。当然在肾经的流注时间,即17~19点时按摩的效果更好,按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。
除了穴位外,再给大家推荐几种药食两用的补肾食品。
1、桂圆。药食两用,有壮yang益气、养血安神、润肤美容等多种功效,男女都适宜,男可养肾,女可补血,吃起来也非常好吃。
2、肉桂。热性,补元阳,暖脾胃,除积冷,通血脉。炖肉时,可加几克肉桂在里面做佐料,最著名的是肉桂羊肉汤。
3、山药。补虚的佳品,《本草纲目》载山药能“益肾气,健脾胃,止泄痢”。平时可多吃山药,做菜,山药粥,都很不错。
其他知名的补肾食材,还有枸杞、牡蛎、覆盆子等,在传统中医上,将这些材料搭配在一起,用九蒸九晒的方式炮制,做成方便冲泡饮用的养生茶,效果更佳。
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