现在越来越多的人都换上了便秘这种“隐疾”吃的多,拉的少,导致毒素,食物残渣在身体堆积,引起口臭,大肚腩,血液粘稠,色斑,爆痘等一系列的便秘“并发症”,下面小编就给大家介绍3种被称为便秘“终结者”的食物,有便秘困扰的小伙伴赶紧来看看吧!
首先第一种是弥胡桃,因为弥胡桃中含有大量的膳食的膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,加速身体的新陈代谢,有助于排便。有便秘困扰的小伙伴可以试试每天坚持吃一个弥胡桃,一个星期后便秘的情况就会消失哦。
第二种食物是芋头,因为芋头里面富含大量的粗纤维素和膳食纤维,不仅可以饱腹,减少人们对食物的摄取量而且还能刺激肠胃蠕动,加速排便,帮助清理肠道垃圾,毒素,对便秘有着很好的改善作用,并且还有助于瘦身哦。
第三种食物是韭菜,因为韭菜中含有丰富的纤维素,而纤维素不容易被胃肠道消化吸收,会产生很多的韭菜残渣,可增加肠管内的容积,提高肠管内压力,增加肠蠕动,有利于排便,从而改善便秘的情况。
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