五十岁后，寿命短的人，往往有这6个表现，不占一个长寿与你有缘

随着生活水平的提高，医疗条件的改善，人们的平均寿命都有所延长，也有越来越多的人能够长寿，在我们中国的平均预期寿命是74.84岁，在世界排名第95名，第三名是摩纳哥（89.68岁），日本（83.91岁），新加坡（83.75岁）。可见在寿命方面，中国还是有蛮大的提升空间的。

不过，这只是平均预期寿命，其中有很多人是被平均了，一些人不仅达不到这个平均标准，甚至在50~60岁就患病去世了，反而给平均寿命拉后腿（这里不考虑意外事故死亡）。在50~60岁就患病去世，这些一般属于寿命较短的人，也是非常可惜的。

人到了50岁之后，身体就开始快速的衰老，身体以前落下的毛病和病根可能会在50岁之后爆发出来，身体也相对容易患上各种慢性疾病，如冠心病、支气管炎、心血管疾病、高血压、高血脂、高血糖等等。

因此，人50岁之后是一个比较关键的时期，需要注意保养身体了，免得成为寿命短的人群，这就未免太可惜了。

五十岁后，寿命短的人，往往有这6个表现，不占一个长寿与你有缘

寿命短的人，往往有这6个表现

1、熬夜、过度劳累

不得不说，现在社会压力大，人们也活得比较累，为了养家糊口，往往不得不加班加点，熬夜于是就成为了家常便饭，人也感觉非常的疲惫。

长期的熬夜、过度劳累，让身体得不到休息，不仅会加速人的衰老，而且会降低人的免疫力和抗病能力，在这过程中就容易让人患上各种疾病，如颈椎病、肝炎、抑郁、心肌梗死等，尤其是会引起心脑血管疾病和器官衰竭，不可小觑。

因此，不想成为寿命短的人就要避免经常熬夜，避免身体的过度劳累。平时多注意休息和睡眠，多吃营养丰富的饭菜补充身体，这样就能够减少对身体的伤害，延长寿命。

2、饮食不节制，爱三高食物

有很多寿命短的人，往往是饮食方面导致的。如暴饮暴食，饮食过量，爱吃辛辣刺激的食物，爱吃三高（高盐、高油、高糖）食物等等。

饮食的不健康往往会带来各种疾病，如高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等等。而这些病的形成并不是一朝一夕就能够形成的，同样也不是那么容易就能够治好的，尤其是高血压和糖尿病，往往会伴随着一生，只能通过药物来控制。这些吃出来的疾病虽然不会一时要了自己的性命，但却是在长寿路上的一颗定时炸弹，控制不好随时会爆发，对身体造成伤害，从而缩短自己的寿命。

因此，不行成为寿命短的人，最好要控制饮食，饮食不要过量，注意饮食清淡，即少盐、少油、少糖，注意饮食均衡，多吃蔬菜和水果，这样才能够避免高血压、高血脂、高血糖的发生，减少心血管疾病和其他的疾病的几率，从而达到延长寿命的效果。

3、不爱运动，经常久坐

现在生活越来越便捷，购物、吃饭都不需要下楼了，出行也基本是靠各种交通工具，科技使得人们变得越来越懒了，不少人变得不爱运动，喜欢躺在沙发上不动，经常久坐，尤其是上班族，这个现象比较普遍。

生命在于运动，不爱运动的人身体素质难免会比较差，身体的抗病能力，免疫力都较弱。若是吃得多还不爱运动，则容易让人肥胖，容易患上心血管疾病、脂肪肝等等。而经常久坐则容易伤害肾脏，容易导致颈椎病、容易导致便秘、会减少局部血液循环，容易使得脑供血不足，还会加大心血管疾病和肿瘤的发病率。

因此，不想成为寿命短的人，要经常运动，不要久坐，平时上班坐一个小时候要起来活动下身体，下班后坚持跑步、散步，周末少宅在家里，多出去走走。这样就能够增强体质，保持身体健康，给长寿加分。

4、负面情绪，心态差

人活在世上难免有很多不顺心的事情，人也难免有负面情绪，心态差的时候，这是正常的。但如果长期处于负面情绪当中，心态一直很差，这样的话人就容易生病，自然也会影响到寿命。

其实也不难理解，我们应该都有过这样的体验，那就是当自己情绪不佳的时候，人会变得茶不思饭不想，干什么都觉得没劲，整个人有气无力。这时候说明是你的情绪对身体造成了影响，使得你的身体各个方面的机能下降，同时还会降低你身体的免疫力和抗病能力，疾病很容易趁虚而入，对身体造成更大的伤害。

因此，不想寿命短，就要学会释放心中的负面情绪，尽量保持良好的心态，这样才会让你活得更快乐，对身体健康有利，对长寿有利。

5、爱抽烟酗酒

抽烟酗酒的人平均寿命比不抽烟喝酒的要短些，尤其是吸烟，不仅对自己有害，其中的二手烟对身边的叫家人和朋友都有害。

喝酒过量容易伤害肾脏和胃，严重的还会导致酒精中毒伤害中枢神经，但饮酒适量则是没问题的，并且对身体健康有利。不过对于吸烟这一行为来说，无论如何都是不提倡的，因为吸烟百害而无利，它其实就是一个慢性毒品罢了。常年吸烟的人患癌症的几率比一般人要高上许多，如肺癌、喉癌、食管癌等等，其中肺癌能提高10~20倍，喉癌提高6~10倍，食管癌提高4~10倍，胰腺癌提高2~3倍，膀胱癌提高3倍。

不少吸烟的人总是拿一些长寿老人也吸烟，不吸烟的人得癌症，吸烟反而不得癌症的事情来举例。其实这些压根就不具备普遍性，都是拿一些个例来说，只是为了给自己吸烟找一个理由罢了。总之，不行成为寿命短的人，最好还是不要抽烟，少喝酒吧！

6、讳疾忌医

不少人平时不注意检查身体，并且还讳疾忌医，认为不检查没什么，一检查浑身都是病，影响自己的心情。其实这种想法是不正确的，只有检查能够发现身体一些潜在的疾病，从而早发现早治疗，把一些疾病扼杀在萌芽中。

在现实中，有不少人身体感觉不适，却不在意，等到感觉很难受才去检查，而往往错过了治疗的最佳时期，变得不容易治愈了，也就产生了很多令人惋惜的事件。

因此，不行寿命短，最好不要讳疾忌医，如果身体出现不适，又没能够查出什么原因，就要及时检查治疗。平时也要注意定期的体检，这样能够方便自己了解自身的身体健康状况，才能够到达良好的预防效果。

做好5件小事，延长你的寿命

1、拒绝肥胖

心血管疾病已经成为人类健康杀手之一，而肥胖会使得患心血管疾病的几率大大提升，不少患有心血管疾病的人往往身体比较肥胖。若是能够拒绝肥胖，让身体保持正常体型的话，那么会使得患心血管疾病的几率大大降低，对自己的健康长寿有利。

在这里介绍肥胖测试公式（BMI）：体重（kg）÷身高^2（m）。即体重（公斤） 除以 身高（米）的平方，如果在18.5～24.9之间那就是正常。

2、每天步行1小时

每天步行（健步）1个小时是一种很方便、很低廉、低风险而且健康收益很高的一种有氧运动方式，它能够带动全身，促进全身血液循环，不仅能够帮助控制体重，促进消化，还能够降血压、血糖、血脂，预防心血管疾病，还能够预防多种疾病。

有研究表明，60岁以上的人，每周3天，步行45分钟以上，能够预防老年痴呆，一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌患病率。可见步行对身体的好处是很不错的，对健康长寿有帮助。

3、每周吃一条鱼

如果每周能吃一条鱼，减少其他肉类的摄入的话，对身体健康是很有好处的。鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，能够保护大脑健康，改善记忆力，对预防老年痴呆有帮助。并且常吃鱼，尤其是寒带水域的深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，还能够预防心血管疾病，降低胆固醇，使得患心血管疾病几率下降52%以上。

当然，鱼最好要吃清淡点的，像油炸的鱼，过于辛辣的鱼还是不适合的，吃多了对健康反而有害。

4、少吃红肉

《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，认为吃红肉过多会增加一些疾病的风险，如癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。

这是因为红肉含有的脂肪、胆固醇比较多，再加上不少人烟熏、油炸、烤制，更是增加了患病的风险。红肉一天的摄入量最好在80-150克，最好少油炸、烟熏和烤制，多选择炖和蒸，吃红肉的时候最好要搭配蔬菜水果，这样才减少对身体的伤害，延长寿命。

5、坚持睡午觉

现在人们工作忙，生活压力大，身体难免比较累，再加上一些人不得不牺牲晚上的睡觉时间来熬夜，长期以往身体难免会吃不消。这时候睡个午觉就很有必要了，不仅能够让人放松身体，得到休息，补充精力，还能够提高下午的工作、学习的效率。

并且有哈佛公共健康学院的研究发现，坚持睡午觉的人比不睡午觉的人患心脏病的几率低40%。可见，坚持睡午觉对身体是很有好处，对身体的健康有帮助，有利于长寿。