中医告诫：凌晨3、4点自然醒的人，或许是身体两处堵起来了

人的一生当中有很大一部分时间都是在睡觉中度过的，睡觉也是一种正常的生理现象，睡觉对我们的身体有非常大的帮助。睡觉能够帮助我们身体的器官更好的休息，调节情绪，提高机体的功能。

但是现在生活的压力越来越大，很多人都会出现失眠的症状，央视一名著名的主持人之前就是一个严重的失眠患者，他曾经在做节目的时候说过，他大概有四五个月的时间都失眠睡不着，曾经还想放弃过生命。

由此可见失眠带给人的痛苦有多大，患有失眠的人有很多，基本上每天都处于失眠的状态，明明困得不行，但是每天一到凌晨3、4点就自然醒，就好像身体被定了闹钟一样。

引起失眠的原因有很多，有生理也有心理上的，中医告诫我们说，凌晨3、4点醒也有可能是身体这两处堵起来了。

第一处，肝经堵了，人体有十二经络，对应着二十四个时辰。其中肝经对应着凌晨一点到三点的时间，如果在这个时间段里面经常醒过来，很大一部分原因都是因为肝火旺导致的，肝火旺，肝脏的功能就会下降。

肝脏功能下降，身体里面的毒素就不能被排泄出去，很容易就会有易怒的情绪出现，当身体里面的气血流到流到肝脏里面，人在这个时候很容易就就会醒来。

而且如果肝脏出现问题以后，身体的就不能正常的分泌褪黑素，褪黑素对人的睡眠都很大作用，身体里面如果缺少褪黑素的存在，也会影响到人的睡眠质量。

第二处，肺经堵了，同样的肺经对应着凌晨的三点到五点，这个时候是肺的最佳排毒时间。这时候如果肺火旺或者是肺气不足，都会让人失眠，一般在这个时间段醒过来的失眠患者多数还伴有咳嗽的症状。

当肺气不足的时候还会伴有皮肤干燥，痒的症状，尤其是在秋天的这个季节，养肺是一件重要的时候，在秋天养肺也是一个最佳的养肺时间。

想要有一个好的睡眠，可以在平时生活中这样做。

每天保持好的作息时间，尽量每天都在同一个时间段里面进行休息，身体已经习惯了这样的作息时间，如果某天改变了作息时间，过早的入睡也会出现凌晨早醒的现象，也不要熬夜，熬夜也会伤害肝脏，导致失眠。

每天晚上在睡觉之前可以泡脚，脚上面有身体五脏六腑的反射区，适当地泡脚再加上按摩也能帮助快速入睡，提高睡眠质量。

不要有睡懒觉的习惯，一般睡懒觉都是失眠循环的开始，所以不要有晚上没有休息好，第二天早上需要多睡一会的想法，按时起床也很重要，睡懒觉起来以后可能会出现身体没有力气，头晕的症状，但其实这不会有很大的影响，反而长时间这样循环下去就会导致失眠的发生。

根据中医讲的症状来看，凌晨3、4点就自然醒的可能就是身体的肝经和肺经被堵了，要及时的采取措施才能缓解失眠的症状。