太极八卦掌 | 八卦掌的基本掌法

八卦掌，是以掌法和步法的变换转行为中心的拳术套路。它的基本掌法是：单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、转身掌、双抱掌、磨身掌、翻身掌等八掌。

八卦掌可以就气八掌中的一掌单独联系，也可以把八掌贯穿起来先后穿插地连环联系。

八卦掌的运动特点是：一走，二视，三坐，四翻。这些特点对发展伸手的轻捷、灵活，特别是下肢的力量有很好的作用。

八卦掌的主要掌法，分为仰掌、俯掌、竖掌、抱掌、劈掌、撩掌、挑掌、螺旋掌八种。现分别图解如下：

一、仰掌：掌心向上，五指分开、掌心凹空。（图1）

二、俯掌：掌心向下，五指分开。（图2）

三、竖掌：食指、中指、无名指、小指向上分开竖直，拇指斜向上与食指成八字形，掌心向外，手腕上屈。（图3）也有掌心向里或向左右者，亦叫竖掌。左右手相同。

四、抱掌：五指分开，拇指侧朝上，掌心向里，屈肘向身前做环抱状。（图4）

五、劈掌：五指分开，拇指侧向上，小指侧向下，掌指向前，由上向下直劈。（图5）

六、撩掌：五指分开，拇指侧向上，掌心向里，由下向前撩出。（图6）

七、挑掌：五指分开，由下向前、向上挑出，掌指向上。（图7）

八、螺旋掌：五指分开，向前、向上，臂外旋上举，小指侧对向面部，掌心向外，掌指向上。（图8）

八卦掌的基本步法有：起、落、摆、扣四种。在练习时，始终沿着圆形走转变换。运动中每一步都要有目的地进行摆扣。摆步即脚尖外摆行进，扣步即脚尖内扣行进，运动的总趋势是围绕着一个圆圈行进。