“好雨知时节，当春乃发生。”
今日19时31分，迎来雨水节气。
雨 水
雨水一到，春回大地，田野一片生机，正是九九歌中的“七九河开、八九雁来”时节。
雨水三候
一候獭祭鱼：水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。
二候鸿雁来：大雁开始从南方飞回北方。
三候草木萌动：草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。
雨水时节需三防
防风寒
雨水时节，时现倒春寒，所以要适当春捂，不要过早脱棉衣，需根据气候变化添减衣物，以防风寒侵袭，引发疾病。春时衣着宜“下厚上薄”，也就是说春令时节，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于腿脚的保暖。
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防春困
加强身体锻炼，可有效缓解春困。人们在阳光充足、绿化好的地方多做些深呼吸并适度运动，能给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，消除困倦。
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防流感
雨水节气期间，天气变化不定，是全年寒潮出现最多的时节之一，气温会忽高忽低，容易感冒，因此要做好预防。
防流感最简单有效的方法有4种，只需记住这12个字：勤洗手、护口鼻、常漱口、泡泡脚。
雨水养生重点
重在养脾脏
雨水节气之后，降雨增多，寒湿之气最易伤脾脏。在饮食调养上，应侧重于调养脾胃和祛风除湿，可以常食一些红枣、红薯、薏仁等。点击查看“最养护五脏的食物表，现在不妨多吃点”
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不喝凉水、凉茶
平时喝水尽量不要喝凉水，多饮用温热水。一些人在春季容易出现上火症状，但不宜饮用凉茶，以免导致虚火更甚。
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多食蔬菜瓜果
雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
雨水节气饮食推荐
红枣
随着天气的转暖，人们户外活动也会增加，对热量的需求就会增大。红枣不仅可以增加热量，还有养胃健脾的功效。
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蜂蜜
春寒料峭，是最容易感冒的时节。此时喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增强免疫力的作用，又有补中益气、润肠通便的功效。
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樱桃
樱桃营养丰富，特别是铁含量超高，具有补血养颜、益气祛风和健脾开胃的功效。但要注意，樱桃不宜多吃，否则容易上火。
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菠菜
春天吃些菠菜，对解毒和防春燥颇有益处。需要注意的是，菠菜含有草酸，会影响人体对钙、铁的吸收，因此，不论是炒菠菜还是拌菠菜，最好都用开水焯一下。
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春芽
《黄帝内经》说要“食岁谷”，就是要吃时令食物的意思。春天里所有的植物都生发嫩芽，所以多吃春芽错不了。可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。点击查看“春天多吃这“四宝”，开启一整年的健康生活”，获取更多养生内容。
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