十分钟预防颈椎病，让“全球顽症”颈椎病远离你的生活

这个月中旬的时候小编发过一篇关于颈椎病的前期症状的文章，说好了还要给大家说说颈椎病的预防方法，那今天我就把颈椎病的有效预防方法一一为大家说明白。

保持乐观

看到这个你一定有些震惊，难道不开心还会导致颈椎病？其实会的，长时间压抑感情、多愁善感会导致神经衰弱，进一步影响关节和肌肉的休息，时间长了就会导致颈部疼痛。所以保持积极乐观的心态是很重要的。

少坐多动

“迈开腿”绝对是一种健康的生活方式，多动弹动弹，不要老是坐在那里一动不动。

开车族和办公室族每天抽时间活动活动。周末的时候可以选择骑行，马上就夏天了，天气也暖和了，春天就该踏春嘛。

注意保暖

平时注意保暖。俗话说“春捂秋冻”，春天还没很暖和，外出时系一条围巾防寒。在房间里也不要对着空调、风扇吹，凉气一旦进入颈部就很难祛除了。

躺床上不看书

在床上看书、玩电脑是一种很不好的习惯，不仅对视力有很大的伤害，而且很容易造成颈椎病的发生。

戒烟戒酒

抽烟喝酒会导致骨质疏松，容易患软骨病，这样极有可能增加颈椎病的患病速度。

做颈椎操

预防颈椎病要从日常做起，学会了颈椎操后，上下班路上、坐在办公室里，随时都可以做。

颈椎操有几个步骤：

前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰头，动作要慢，幅度要大；左右旋转：双手叉腰，头部大幅度左右交替旋转，还是动作要慢；提肩缩颈：肩膀慢慢提起来，再慢慢放下；左右摆动：头先慢慢向左肩膀倾斜，再慢慢向右肩膀倾斜。

这些动作交替做十分钟就可以了。

说了这么多，要预防颈椎病，总结起来就是少坐多动，注意保暖，保持健康的生活方式，让颈椎病远离我们的生活。