现在吃菠菜，
切记不能过量。
小碗/今日观点
碗爸说
孩子在春季是长得最快的，要想宝贝排队今后不排在后面，不当受气小豆包，这段时间注意多补补钙吧。
然而，今天可不是给大家说补钙的事，想知道的可以在【小碗精谈集】里搜索关键字哈…
今天是想提醒大家，为了不减少孩子对钙的吸收，最近孩子要少吃点：菠菜！
有关吃菠菜的好处这里就不说了，这时候孩子长骨骼长身体，为什么要少吃呢？
知道的爸妈本文当个提醒，不知道，请往下看。
孩子生长发育、长高都需要较多的钙。钙不足就会影响骨骼、牙齿的发育，包括长高。这，大家都知道。
而春季更是孩子骨骼生长的黄金季节。
01
如果这个时候，
你给孩子多吃菠菜，或吃菠菜方法不对
孩子可能会损失血钙，使骨骼、牙齿所需要的钙得不到及时足量的补充，容易造成软骨症和牙齿萌发迟缓。（特别是一岁以下孩子不宜吃菠菜），原因是菠菜的叶子中含有大量的草酸，会与人体内的钙质结合，生成不易溶解和吸收的草酸钙，会破坏人体对钙质的吸收，所以常吃会引起缺钙，从而阻碍孩子的骨骼发育和长高。吃多了孩子还容易腹泻。
Tips:有的爸妈觉得菠菜中铁的含量高，有的用菠菜煮水，觉得给孩子补铁可能不错，其实不然，虽然菠菜中含铁量较高，但其所含的铁很难被小肠吸收，而且菠菜中的草酸，也容易与铁作用形成沉淀，使铁不能被人体所利用，可以说：人体对其吸收率很低。如果要补铁，可以用肝泥。
02
扒一扒草酸钙，
让我们心里更清楚点。
草酸钙结石是五种肾结石里最为常见的一种，占肾结石的80%以上，肾结石的形成，主要原因就是饮食。它是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多引起的。
其中，草酸积存过多是最大原因。医生通过研究发现：200克菠菜中，含草酸725.6毫克，如果一人一次将200克菠菜全部吃掉，食后8小时，检查尿中草酸排泄量为20-25毫克，相当于正常人24小时排出的草酸平均总量。
吃菠菜后，草酸一般在胃和小肠上部吸收，在碱性小肠液中大部分与游离的钙离子结合成为不溶性的钙盐，但大家也别恐慌，对正常健康的大人和孩子来说，极少量的草酸被吸收后一般无多大影响，只要多饮水以冲淡浓度就好了。估计说完了，大家都开始鄙视菠菜了，我其实和菠菜没仇恨，少吃没事！
03
那怎么让宝宝
好好的吃菠菜啊，my god。
其实，爸妈们不过对于菠菜中的草酸，只要用开水焯一下，可以去除80%的草酸。菠菜中的草酸已遭到破坏，所以吃进体内的并不多，也不必过于担心。另外，吃菠菜后稍多喝点水，保持尿量，没啥事。这样我们就可以安全的获取菠菜中的胡萝卜素，维C，蛋白质，及铁、钙、磷等矿物质了。
让我们一起行动
不管大家知不知道这个常识，小碗都会在合适的时间提醒你和孩子，有些什么该做，什么少吃点，但，请答应我，我们和菠菜还是朋友，是吗？
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