十六字养生歌
□李兆刚
十六字养生歌，源自于生活，升华于实践，创作于感悟，启迪于养生，与养生爱好者分享。
春夏秋冬养生歌
春
春季冷暖互交替，顺应天气调整衣。
饮食养阳宜养肝，省酸增甘兼养脾。
赏心怡情觅乐趣，精神畅达养生机。
万物勃发阳光好，户外踏青练身体。
夏
夏季炎热暑湿盛，穿着注意透气性。
宁神防暑心得养，稍增苦酸少生冷。
空调风扇应适度，露宿潮湿易生病。
锻炼身体趁早晚，汗后切莫冷水冲。
秋
凄风惨雨渐转寒，天凉适度加衣衫。
多饮开水防秋燥，时令果蔬多吃点。
叶落草枯愁郁添，清静养神肺安然。
秋高气爽秋景美，体会丰收也心甜。
冬
冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。
因人进补勿过量，适当吃些肉无妨。
早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。
外出添加衣和帽，雪天冰地防摔伤。
衣食住行养生歌
衣
穿衣戴帽选面料，棉丝毛皮质量高。
天然绿色是首选，人造纤维外用好。
春捂秋冻是古训，顺应天时减添调。
宽松舒适时尚美，穿出健康最重要。
食
合理膳食不偏爱，节制荤腥食宜素。
细嚼慢咽八分饱，少吃咸甜多食醋。
食宜温热勿贪凉，五味调和莫乱补。
饮水充足少喝酒，果蔬适量食杂粗。
住
居室通风宜向阳，棉毛被褥实木床。
春夏向东秋冬西，南北朝向也有讲。
睡前勿思寝不语，切忌蒙头防着凉。
枕头软硬高适度，右侧卧睡益健康。
行
适量运动贵有恒，百炼之祖是步行。
锻炼方法因人选，动静适宜体平衡。
春夏晨练宜早起，秋冬寒冷待日升。
生活规律勿过劳，身心健康乐无穷。
老中青幼养生歌
老
离退之后渐衰老，展望夕阳无限好。
调整心态转观念，养生保健是首要。
营养平衡易消化，培养兴趣勤动脑。
定期查体防未病，知足常乐寿自高。
中
人生中年黄金段，精力充沛身康健。
挽起袖子创新干，成家立业宏图展。
家事国事天下事，拼搏进取勇承担。
管控陋习重保健，预防老年病提前。
青
青春年少可塑强，全面发展树理想。
戒懒晚恋修道德，锻炼身体当自强。
博学强记增智慧，多思善用成思想。
爱好广泛业宜精，建功创业做栋梁。
幼
怀胎十月学龄前，身心发育关键段。
父母精心多呵护，良好习惯靠教传。
营养充足食莫偏，健康成长不娇惯。
免疫不全易生病，及时就医别拖延。
防治养护养生歌
防
健康长寿人之欲，把握健康靠自己。
医学知识多学点，养生保健点滴起。
防病未患从小始，发现病情早就医。
五脏平和不生疾，身体心态多调理。
治
人生谁能不生病，病因病根须弄清。
百病之源五脏根，阴阳不平易生病。
消除症状西医快，解除病根中医行。
因病施治找名医，根治疾病身康宁。
养
三分治疗七分养，内外兼修调五脏。
五行相生亦相克，辨证多方细调养。
药食同源首选食，身心同养祛病强。
生活规律常运动，心态平和神自爽。
护
老幼重病须护理，医护陪护要心细。
用药谨慎应及时，病情变化知端底。
休息睡眠要充足，情绪饮食善调理。
牢记医嘱多配合，按时复查莫轻易。
（王玉龙编辑）
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