e启读《正能量.实践版》
世界级心理学大师韦恩.戴尔顶级巨著
正能量.实践版
崔京瑞 王南译
第9章 如何克服拖延症？
现在才较清楚地意识到，现在正在读的《正能量.实践版》，与之前读过的《正能量》、将来可能会继续读的《正能量2.幸运的方法》不是一个系列。但是已经读了一大半，所以将就着把这本书读完吧，感觉有点浪费时间，但权当复习、检验自己的学习效果吧！《正能量.实践版》不建议朋友们深读了，感兴趣的朋友还不如读点国内作者写的相近主题的书，或许针对性、实用性会更高些。
什么是拖延症？
作者没有解释，度娘的解释是：
“拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。”
感觉有点生硬。我对拖延症的感觉就是：不管要做的这件事是困难、复杂还是容易、简单，只要不是在被“逼”的情况下就不主动去做，而是再等一等、再看一看，无理由或者自己编造个理由无限期地推脱延迟下去。
据介绍，拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。
为什么会产生拖延症？
作者认为，产生拖延症的原因不能归咎于外界阻力，因为拖延时间的是自己，每个人都有选择、行动的权力。我也同意作者的意见，我认为，只要有决心，总可以按照自己的意愿去采取行动；俗话说，“不怕慢，只怕站”，只要开始做，哪怕再慢，也终会有所改变，就摆脱了“拖延症”的负能量。
拖延症的危害
关于拖延症的危害，其实绝大多数人也都心知肚明，之所以“选择”拖延，就是因为缺乏自信、自律，既害怕接受不理想的后果，又不愿意在现在采取行动、做出努力。
所以，拖延症也是一种负能量，有这种“症状”的人往往会懦弱、懒惰而喜欢幻想，厌倦做事，没有目标且不自信、难自律。
拖延意味着虚度光阴、无所事事，长期拖延会对个人的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、自我贬低等，久而久之很可能会出现焦虑、抑郁，甚至厌世等心理疾病，应当引起我们的重视。
如何克服拖延症？
作者提出了“从眼前的5分钟做起，不应总是考虑各种长期计划”、“每天早上先完成一件你认为最困难的事”、“不要轻易改变已经的计划”、“不要为将要做的事情忧心忡忡”、“订出完成的具体时间，在这个过程中，不要被其它琐事干扰”以及把自己的计划告诉家人、朋友，让他们监督自己坚持实施等。
其中，关于“每天早上先完成一件你认为最困难的事”，作者可能认为早上的干劲、积极性等最旺盛，能够较容易地完成“最困难的事”；最困难的事都能搞定，其它的事也都不在话下。
我的观点是应该从最容易完成的小事做起，完成一件少一件；能够轻松完成，自己的内心就会少很多顾虑，更容易上手。只有先动起来，看到变化、受到鼓舞，才可能坚持干下去。有拖延倾向的人，干事效率往往不高，如果“最困难的事”耽误的时间过长，或者搞不定、干不完，势必会影响一天的心情，其它的事也就“理所当然”地会被无限期地拖延下去了。
所以，我还是坚持，用“V习惯”克服拖延症，或许是最有效的办法，也就是：
1
从微小的改变开始，给自己制定可以非常轻松完成、不做都说不过去、对不住自己的微小行为习惯；
2
坚持轻松地、超额完成每天的计划，这样就可以使自己每天都保持轻松愉快的心情；
3
坚持、坚持、再坚持，养成习惯，习惯成自然，自然就成了自己的性格，爱拖延的坏毛病也就自然而然地改掉了。
作者认为，你要是希望改变客观世界，就不要怨天尤人，而要做些实际工作。用现在时髦的话说就是：只要你想，干就完了！
《台前幕后看演出》
【新光影像】
读书改变生活
学习改变命运
《新光影像》
用影像记录生活。
“V” 习惯
物无美恶 过则为祸
联系客服
