如何才能坚持做到每天跑步，读书，思考，总结？

每天跑步、读书、思考、总结，是一种较高层次、令人向往的生活境界。看似很难坚持，但如果方法正确，任何人都可以做到。

结合我个人的实践和思考，觉得应从以下四个方面入手：

一、明白一个道理

当下，让人静不下心来的主要原因是对财富和权力的渴望，让人焦虑和烦恼的主要原因是自身能力和渴望不相匹配。

因而，要想坚持每天跑步、读书、思考、总结，你只要想明白一个道理就行——个人的努力能决定什么？

财富和权力的获得具有很大的不确定性。有一个说法：让马云从头再来一遍，他一定不会第二次成功。

许多人拼尽全力也过不好这一生，而有的人生下来就含着金钥匙。要认识到，富贵自有定数，不是个人主观努力所能决定的。

我们需要做的，就是“知天命、尽人事”。

知天命，就是把追求财富和权力的事交付给命运；尽人事，就是把当下的事做好，并不断提升自我。

这一点认知很容易达成。每当我们坚持不下去的时候，就想想“知天命、尽人事”这句话，把执念放下，让内心宁静。

二、奉行极简主义

想要每天坚持跑步、读书、思考、总结，必须有时间才行。

而我们、尤其中年人，八小时內忙生存，八小时外忙生活，剩下的时间又被手机绑架。

都说时间就像乳沟，挤挤就出来了。拜托，那是别人的乳沟。

所以，建议读一下日本心理咨询师山下英子的《断舍离》，在个人生活和社会生活中贯彻极简主义。

所以，建议把不需要的东西处理掉。因为我们的储藏室，其实是垃圾中转站。调查表明，我们自认为可能用得着的东西，百分之九十都用不着。

所以，建议把绝大部分应酬都推辞掉。邓巴数字告诉我们，一个人的社交上限是150人，密切交往上限不超过20人。当我们退休时就会发现，绝大多数社交是无效社交。

当生活简单了，你最愿意做的，必然是运动、读书。当你每天坚持跑步、读书，自然而然，你就会勤于思考、乐于总结。

三、培养微小习惯

多数人都有拖延症，多数人的计划总是推后到明日执行，多数人的坚持总是被无法辩驳的理由所阻挠。

那么，请你读一下美国人斯蒂芬·盖斯的《微习惯》。

斯蒂芬·盖斯早先具有严重的拖延症，生活过得一团糟。他的人生之所以改变，仅仅得益于每天做一个俯卧撑。

他没有制定健身计划、读书计划，只是决定每天做一个俯卧撑。这个习惯很容易养成。有时候他临睡前才想起来今天还没做那个俯卧撑，于是翻过身做了再去睡。

就这样，他从每天做一个俯卧撑的开始，由易到难，逐步养成了健身、读书、写作等习惯，终于成长为一名成功的畅销书作家。

斯蒂芬·盖斯说，一般习惯坚持21天就可以固定；再难一点的，花3个月时间足以养成。

如果你想坚持，那么，不妨先从每天跑1公里、读一页书开始，逐渐加量，最终把跑步、读书、思考、总结变成像刷牙一般的日常生活习惯。

四、做到及时回馈

心理研究表明，人们对游戏上瘾的原因主要有两个：一个是每一关的难度，正好设计成跳一跳就够得着的标准，由此产生诱惑力；另一个是每过一关都及时给予奖励，让人产生成就感。

要坚持每天跑步、读书、思考和总结，也要及时奖励。

比如，跑完预订的履历，奖励自己听一首好歌；看完一本书，看一场电影，等等。

这是一种很好的自我暗示。

久而久之，你的潜意识就会形成对跑步、读书等的一种渴望。