我最近有一个朋友，每次见她总是感觉她很疲惫，但生活上又没有什么挫折，工作也蛮顺利的。前两天约一起打球，但今天她已经不知道有这个约定了，明显感觉她的记性越来越不理想。在一起玩时，她总是一副心不在焉的样子，注意力很难集中。我感觉她应该是脾虚湿气重了，湿气一旦变重就容易疲劳困乏，精神萎靡不振，身材肥胖走样等等，这些症状她都有，隐约记得她几年前已经开始这样，只是最近越来越严重。
你知道脾虚湿气重的原因吗？中医认为，人的湿气过重，大都是饮食习惯不良造成的，再加上本身人缺乏一定量的运动，身体越积越多的湿气就会形成一个严重的生理病态。在女性身上表现的最为明显，比如很多女性一直都特别拼命地减肥，但体重就是有增无减。这样的情况，在中医看来，是比较常见的湿气病根作祟的结果。所以中医也一直在告诫女性朋友，如果想减肥成功，务必先祛除湿气。
那湿气症状已经很严重了，一时难以祛除怎么办？请不要着急，此处有妙法：
1、运动
人的湿气重会有一种不良的循环:湿气重导致身体疲劳，人越觉得累就越不想运动，越不运动湿气就越重，越来越累。所以，这个对抗湿气的观念一定要摆正，只有平时多加运动。身体的湿气重问题才能得到有效解决！
2、饮食营养均衡
过肥、热量过高的食物易产生湿气，平时多吃的甜食冷饮等也是湿气产生的一大来源，所以为了能真正摆脱湿气困扰，这些甜食油炸食物一定要克制住不能多吃；
3、调味料祛湿
姜、葱、蒜等调味料，天然有一种祛湿药性，人体湿气过重多用点这些调料，是不错的选择。而且姜、蒜、葱等本身就是药膳食材，它们煮的汤能逼出体内的湿气，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解；
4、在众多食疗祛湿食物中，祛湿效果最好的莫过于享米了。享米的祛湿功能早在古代就有记载，《本草纲目》记载：享米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。因为享代表旺盛，体现享米有活血的作用。中医里提到，享米颗粒越小，它的药用价值越高。还有，享米在煮前先炒熟，如果没炒熟，它的功效是很难发挥出来的。
享米红豆粥
食材：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克、去心莲子。
做法：将享米、红豆等洗净，红豆、糙米、享米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
山药享米美白粥
食材:山药50克、享米30克、去心连子20克、红枣10个、生姜2片、红糖适量。
做法步骤:将享米炒熟，并提前浸泡一个小时。所有食材准备好后，进高压锅开大火煮20分钟，再转小火煮一个小时。然后等锅自然退气即可食用。
结语：1、您对中医食疗满意吗？
2、平时您有湿气时，会选择哪些方法祛湿？
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