★ 你最亲密的关系，是你和自己念头的关系。
★ 你从未真正和自己独处过。你从未单独和情人在一起，也从未单独地和其他任何人在一起，你甚至从未单独和自己在一起过。无论你在哪里，和谁在一起，你头脑里的那个声音都跟随着你。它在你耳旁低语、挑剔、诱惑、判断；它对你喋喋不休，让你羞愧内疚，或对你狂吼乱叫。早上，你的念头和你一起醒来，它把你推下床，跟着你去工作。它们对你办公室的同事和商店离得人品头论足。它们跟着你去洗手间，跟你一起上车，和你一起回家。不管家里是否有人在等你，你的念头一定会在那里等着你。如果你害怕独自一个人，那意味着你害怕自己的念头。如果你爱自己的念头，无论在哪里，你都喜欢和你的念头独处：坐在车里，你不必一定要开收音机；在家里，你不必一定要开电视。你和你的念头相处如何，将直接影响你所有的人际关系，包括你和自己的关系。
★我对我的念头，就像对我的丈夫和子女一样：我用理解来迎接它们。
★不是我在掌控那些念头，而是它们在掌控我——在我质疑它们之前！
★当我们相信那些未经质疑的，上幼儿园时就有的念头时，我们都是小孩。“他不喜欢我”，“他是个坏蛋”，“这不公平”，“我需要受到惩罚”，“为了得到我就要哭”，“我被欺负了”，“都怪你”，“可能是我不好，不然他们应该喜欢我的”…… 你的幼儿园毕业了吗？
★ 不管你是试图用自己的言行去取悦他人，还是试图去获取、紧抓、影响或控制任何人或任何事，恐惧是起因，而痛苦是结果。操控就是分离，分离是痛苦的。即使对方全然爱着你，你也意识不到。如果你心怀恐惧，你根本无法接受爱，因为你坚信一定要做点什么才能得到爱。每一个焦虑的念头，都会造成你和他人的分离。可是一旦你质疑了你的念头，你会发现你无须为爱做任何事。这完全是个天真的误解。当你想好别人对你印象深刻，想要赢得他们的喜爱时，你就像一个小孩在喊：“看我，看我！”一切都归结为一个需要爱和关注的小孩。当你能爱这个小孩并拥抱他时，你就不再向外寻求。
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