很多人都知道苹果有美容养颜的作用,但是你们知道它的其它功效么?今天在这里,我们为您介绍苹果的8种益处。让你对苹果有更多的了解!
1.降低胆固醇
研究表明:吃苹果可以降低血液中胆固醇的含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
2.使你满足
苹果提供的丰富纤维,让你在消耗大量卡路里之后感到满足, 因为比起消化简单的食物,它消化复杂的食物需要更长的时间,如糖或精制谷物。 任何具有至少3克纤维的物质是营养物质的良好来源; 大多数人每天的目标应该是获得大约25到40克。
3.保持苗条身材
苹果皮的一个成分是熊果酸,研究表明:它能影响肥胖的形成,能够促进脂肪分解燃烧,增加肌肉和有益脂肪。
4.改善呼吸
据英国广播公司的报告,在苹果皮中发现一种被称为槲皮素的抗氧化剂,一周平均每天一个苹果能够很好地改善肺功能、改善呼吸。苹果的好处,可以进一步扩大地说,2007年的一项研究发现,吃苹果的孕妇能降低生产患有哮喘孩子的风险。
吃一个中等苹果就可以满足人体一天维生素C需求量的8%,吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,因此可以增强人体免疫力,增强抗病能力。
2004年,法国研究发现,苹果中的一种化学物质有助于预防结肠癌。2007年,康奈尔大学的一项研究发现另外的化合物,被称为三萜类化合物,这能对肝癌,结肠癌和乳腺癌作斗争。
苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
2012发表在美国临床营养学杂志的研究发现,苹果、梨和蓝莓等水果,能降低患2型糖尿病的风险,因为相关抗氧化剂、花青素与在水果蔬菜中的红色、紫色和蓝色有关。
苹果与乙酰胆碱的增产有关,能增进神经细胞之间的沟通,所以吃苹果可以帮助你记忆的同时降低痴呆症的发生。
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