宝宝便秘太遭罪啦，快来试试这道食谱，宝宝光盘就靠它

水果好处多多，可是总有妈妈担心宝宝吃水果容易凉肚子。你一定没试过我这样的做法，在炒饭里加上红心火龙果，不仅吃起来不凉肚子，连做出来的炒饭都是梦幻的粉色，宝宝好奇的，眼睛都要掉进碗里了。

火龙果的果肉有一颗颗很小粒的籽，宝宝常吃这样带小籽的水果（比如猕猴桃），还能够帮助改善宝宝便秘。做一道这样的炒饭全程不超过15分钟，而且软嫩的炒饭还能帮助锻炼宝宝的咀嚼，如果宝宝吃腻了小饼米粥，不如今天就做它试试！

因为红心火龙果中含有“甜菜红素”，很难被人体分解，所以会直接通过宝宝的便便排出来，这个后你会发现宝宝的便便变成了红色，像是便血一样，所以吃完这一顿，你可别被吓到喽~

火龙果炒饭

食材：火龙果30克，米饭50克，胡萝卜10克，彩椒8克，西兰花10克

烹制方法：炒

是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄：12个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

＊ 视频菜谱 ＊

＊ 图文菜谱 ＊

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准备食材：火龙果30克，米饭50克，胡萝卜10克，彩椒8克，西兰花10克。

PS：彩椒能够将味道提鲜，我买的这种彩椒不辛辣，宝宝也可以少吃点，还可以补充维C。

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将红心火龙果切半，用勺子把果肉轻轻挖出来，再切成小块。

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火龙果的果皮不要扔掉，可以作为很好的小碗来用，漂亮又省事。忙碌的时候做，还不用刷碗

,小心点，别把火龙果皮弄破了哟~

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将西兰花用开水焯一下。

PS：青菜最好都用开水焯一下，这样能够去除菜上的亚硝酸盐和残留农药。尤其是像西兰花这样的蔬菜，能清洗的更干净，不用长时间煮，焯30秒就捞出即可。

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将焯好的西兰花放入凉水中镇一下，既能降温冷却，又能让西兰花保持翠绿的色泽。

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把西兰花切碎。

PS：煮熟的西兰花吃起来比较软，如果宝宝的月龄比较大，可以适当的切得不那么碎，这样还能锻炼宝宝的咀嚼能力。

如果是小宝宝吃的话，最好再切得碎一些哈~

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把胡萝卜切成小丁。

PS：胡萝卜切得碎一些，更容易熟。

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把彩椒也切成小丁。

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这些就是准备好的食材了。

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先在锅中刷少许植物油，等到锅热一些，放入彩椒和胡萝卜。

PS：胡萝卜不容易熟，所以最好先加入翻炒。

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接着放入西兰花，继续翻炒均匀。

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再在蔬菜中加入米饭。

PS：米饭可以提前焖好或者是上一顿剩下的米饭也可以。

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把食材翻炒均匀，米饭翻炒松散，直到食材熟透。

PS：这个时候米饭的香味就炒出来啦！

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最后可以关火，加入火龙果。

PS：火龙果如果加热过多容易损失营养，所以可以关火，用余温来翻炒一下即可。

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把火龙果和米饭翻炒均匀，米饭变成粉红色即可。

PS：千万别翻炒的时间太长了，越炒，火龙果的颜色会越深，就不好看了哟~

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梦幻的火龙果炒饭吃起来却特别清爽，超香，如果是周岁以上的宝宝吃，对味道比较挑剔的话，可以少加点盐来调味，如果你学会了，整个过程不超过15分钟就能做好了，特别快手哟~

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