你晚上会失眠吗?就是那种明明特别的困,一躺上床就怎么也睡不着?或是那种一闭眼就是梦,一有动静就醒?亦或是那种白天发困,一到晚上就兴奋不眠的?今天分享2个安神食谱。
莲子百合粥
制作方法:
1.准备食材:大米150g,百合干25g,莲子25g,枸杞适量。
2.百合干用刀背碾成粉状,莲子用热水泡软,枸杞也用热水稍泡。
3.锅中放水,先放入洗净的大米、百合干。
4.水开后放入莲子,改用中火继续熬煮至熟,出锅前放入适量冰糖即可。
这个粥夏季以及秋天吃最好,这是因为百合、莲子都是偏寒,一同熬煮出来的粥具有养心安神、健脾补肾的作用,适用于夜寐多梦、失眠健忘、心烦口渴等症。
注意:由于莲子和百合偏寒,脾胃虚弱、腹部冷痛、血虚者以及胃寒患者不宜食用。
茯苓枣仁植物茶
制作方法:
1.准备食材:茯苓6g,酸枣仁5g,百合6g,大枣6g,菊花4g。
2.将所有食材洗净备好。
3.上锅加入3碗水,先用大火煮开,然后转小火以三碗水熬制成一碗水的量即可,去渣喝水,每天2-3次,代水饮。当然,工作繁忙或是懒得动手的人也可以选择相同成分袋泡茶,也更加方便简单一些。
这五种食材都是对失眠有着不错的改善作用的,组合在一起,具有健脾祛湿、补中益气、养心安神的作用,适用于白天精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁、气色不佳等,晚上心烦不眠、似睡非睡、多梦易惊醒、失眠,都可以喝这个,效果挺不错的!
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