大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。随着人们对养生，健康的关注。腹式呼吸也越来越被人们所关注。那么腹式呼吸到底有哪些好处？
在说腹式呼吸的好处之前，我们先来看四个跟呼吸有关的词。
1呼吸：从鼻腔把氧气吸入到肺部，再从肺部把身体内废气从鼻腔呼出，这样的一个循环叫呼吸。
2吸入空气量：每次吸气，吸进去多少空气，叫吸入空气量。吸入空气量是一个不确定值，每个人，和每种呼吸方式吸入的空气量都不一样。
3胸式呼吸：随着一呼一吸，明显能感觉到胸部起伏，所以叫胸式呼吸，胸式呼吸呼入的空气比较少，从外在看，只能到达胸部。腹部不动。过程如下。吸：鼻到喉到胸到肺。呼：肺到胸到喉到鼻。
4腹式呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，腹式呼吸呼入的空气量比较多，从外在看，可以影响到腑部。所以叫腹式呼吸。胸部不动。过程如下。吸：鼻到喉到胸到肺再到腹。呼：腹到肺到胸到喉到鼻。
腹式呼吸，和胸式呼吸不一样的原因是因为吸入的空气量不一样。胸式呼吸吸入的空气比较少。腹式呼吸吸入的空气比较多。肺部就像一个有弹性的气球。当吸入的空气越少，肺部撑开的就越小，当吸入的空气越多，肺部撑开的就越多，对肺部而言。更多的空气就可以撑开进入肺底部和肺未端的每一个肺泡。从而强化肺部本身的功能。而人胸腔和腹腔的空间是有限的。当吸入的空气越多，肺部被撑开的越大。肺所占用的空间越多，自然就会挤压到腹部的其他器官。而我们常说的，人的五脏六腑都在胸腔和腹腔内。心、肺、脾、肝、胆、还包括大肠小肠等等。你能想到的所有肚子里的脏器，所有经过肚子的神经，血管，都会因为肺部的变化而得到锻炼和加强。而且平时这些部位是不容易得到锻炼的。
费了这么多力气，说了这么多。我想，现在你对腹式呼吸好处的了解肯定比我还多。比如以下👇1，2，3、4、，，，，
1、可以强化消化系统，因为吸入的空气量多，肺部的末端的气泡都被打开。肺是消化系统的主要器官。
2，促进排毒。因为它按摩挤压到了胆，促进了胆汁的分泌。肺部的收缩按摩了肠胃，增强了肠蠕动，缓解便秘可以排毒。
3、增强人体的血液循环系统。因为吸入的新鲜的氧气量多，供给了身体更多的氧气。可以缓解，因为缺氧引起头昏失眠心悸，加速血液循环。
4、心情保持平静。呼吸的缓慢深长，会安抚我们的情绪，让我们的心情保持平静。
还有5、6、7、8。我就不一一列举了。总之，腹式呼吸可以养护加强人体五腑六脏的功能。
人类生存的三要素，阳光，空气和水。而腹式呼吸可以加大，人对氧气的吸入量。最后再说说练腹式呼吸的两个注意点
1、练腹式呼吸最好是，在空气流畅新鲜的地方。原因我相信，看了以上的这么多废话，我不说你也能知道为什么练腹式呼吸要在空气质量好的地方。
2、不要在饭后练腹式呼吸。我相信你也能知道原因。因为腹式呼吸会挤压到胃。
这是一篇完全用口头语言说出来的关于腹式呼吸的原理和益处，所以可能做不到专用术语那么严谨，钻牛角尖的人勿喷。
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