颈椎病患者福利来了！颈椎病的自我治疗方法，Get起来吧！

颈椎病的一个原因就是因为肌肉力量的不平衡导致颈椎位置的改变，压迫相关的神经。

正确的拉伸是可以有效的预防和治疗颈椎病。

首先我们要了解到底哪块肌肉紧张？

第一，我们的胸锁乳突肌

胸锁乳突肌的拉伸方式。坐姿手放在胸前，双手交叉压到对侧的锁骨，抬头下颚扬起，咬紧牙关，左右转动，你会感觉到胸锁乳突肌交替有很强烈的拉伸感。

第二，我们的斜角肌

斜角肌主要负责头部的稳定。斜角肌中间有很多神经，斜角机的紧张，容易造成神经的卡压，引起头痛，眩晕等症状者，常被误诊为颈椎病。

斜角机的拉伸方式。站姿或者坐姿。将头保持中立位，位于胸廓正上方。向一侧倾斜，保持头部稳定。呼气用力将对侧肩向下沉。双侧往复进行。

第三，我们的斜方肌

站姿或者坐姿。低头收下额。肩胛骨保持稳定。伴随呼吸，头部左右倾斜，到斜方肌双侧都有拉伸感。往复进行。第四，我们的枕后肌群。可以做轻微的按摩。

其次我们要了解哪块肌肉薄弱，主要是我们的深层颈伸肌。

锻炼方式。靠墙站立，肩胛骨贴紧墙壁。微收下额，用头部用力向后顶，保持一到三分钟。

治疗颈椎病的三大误区:

一、颈肩疼痛乱按摩。近来常感觉颈肩疼痛，于是就到私人按摩诊所去按摩。刚做完按摩，感到颈肩非常舒服，可夜间却被颈部阵痛疼醒，再到后来，因颈肩疼痛无法平躺，只能倚靠沙发半卧入睡。

二、症状稍缓就停止治疗。椎动脉型颈椎病是因颈椎炎症、水肿，压迫椎动脉导致脑供血不足的颈椎疾病。当治疗一段时间症状明显改善后，患者千万不可放松警惕，应遵医嘱继续进行针灸、推拿等中医综合治疗，以改善脑供血状况，否则会因脑组织慢性缺血、缺氧引发脑萎缩病症。

三、滥服抗痛药物。颈肩疼痛时自己滥服抗痛药往往会掩盖真实病情。因抗痛药的作用，疼痛症状虽暂时缓解，但病根未除，膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓，会造成肢体功能障碍，再重者可致瘫痪。