王医生,我这高血压可不可以先不吃药,先锻炼一段时间?
可以,第一、因为您的血压是新发现,且属于1级高血压,没有高于160/100mmHg。
第二、您的是单纯高血压,没有合并其他心脑肾等疾病。
所以我们根据指南建议您先锻炼,我们也有一些患者经过锻炼确实血压能够恢复正常。但要记住:第一不仅仅靠锻炼,还有低盐低脂低糖饮食,戒烟戒酒,规律作息,自我调节等综合方法。第二,建议有氧运动。
什么是有氧运动呢?
简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等这些都属于有氧运动。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。这是为什么呢?
我们在运动时,肌肉收缩需要大量能量和氧气,因为氧气的需求量增加,心脏的收缩次数、压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度等等都增加。当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地提供氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。
这种持续性的需求,可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能,增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率,有利于血压控制。
那王医生是不是所有的高血压都适合运动降压呢?
当然不是,2级3级高血压,必须在有效控制血压后,才建议运动。
1级高血压如果已经合并了心脑肾疾病,也建议第一时间药物干预,同时配合运动。
简而言之,单纯高血压都建议运动锻炼来协助降压,但血压必须在160/100mmHg以内。如果合并了其他疾病,必须具体评估后才建议是否能运动锻炼。
联系客服