压法、捏法、点法、揉法…最实用的家用推拿法，自己掌握长寿秘籍

推拿，是中医治疗疾病的手段。指用手在人体上经络、穴位上用压、捏、点、揉等手法进行治疗。是百姓日常保健的手法。长期用运可以达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳、延长寿命的疗效。

一、压法

在肢体部位压而抑之的方法叫压法。可疏通经络、活血止痛、舒展胫骨的作用。在胸背、腰臀、四肢运用最为常见。

1、指压法

用手指用力按压穴位，可边用力边顺一定方向滑动。

2、掌压法

以掌面为着力点对体表的部位进行按压，可边用力边滑动。

3、肘压法

肘关节屈曲，以肘尖为着力点，对体表部位进行按压。

二、捏法

用拇指、食指和中指相对用力，捏身体某个部位的皮肤，即捏法。捏法和拿法类似，只是捏法用力轻微，动作较小。捏法适用于头部，颈部、四肢等。长期用运可治疗消化道疾病、月经不调、神经衰弱等多种慢性病。

三、点法

用指端、肘尖等突起部分着力。点压在一定部位的推拿手法称为点法。点法可开通闭塞、活血止痛、调整脏腑。试用于全身各部位的穴位推拿。

1、拇指指端点法

手成空拳，拇指伸直并靠近食指中节，用拇指端点压身体部位。

2、屈拇指点法

拇指屈曲，用拇指指关节桡侧点压身体部位。

3、屈食指点法

食指屈曲，其他手指握紧，用食指第一指关节突起部分对身体进行点压。

四、揉法

揉法是用指、掌、肘部揉按身体表面某些部位或穴位。揉法可宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛等作用。

1、单指揉法

用拇指指腹吸附于机体的某些部位、穴位或反射区做回旋的揉动。

2、多指揉法

将食指、中指或多指并拢，指腹着力，吸附于机体部位或者穴位。做腕关节连同前臂小幅度回旋转动。

3、大鱼际揉法

用大鱼际着力于皮肤的一定部位，腕部放松，以前臂为支点，前臂做主动转动，带动腕部做柔和的旋转动作。

五、掐法

用拇指指甲在身体的一定部位或穴位上用力按压即掐法。适用于面部和四肢部位的穴位，掐法是一种较强刺激的手法。可开窍解痉，如掐人中可解救中暑及晕厥者。

六、拍法

手掌成空拳状或用适合的拍子拍打体表部位的一种推拿方法。拍打在日常生活中用的比较多，适用于全身各个部位。胸腹部用的较少，肩膀、背部、大腿等部位用的较多。切记勿实心掌拍打，可疏经活络、消除疲劳。

以上是小编给大家整理的日常生活最常用的6种推拿法，掌握正确的手法，可进行日常保健，强身健体，延长寿命。后续小编还会给大家陆续介绍相关疾病对应的推拿法。

压法、捏法、点法、揉法…最实用的家用推拿法，自己掌握长寿秘籍！